El blog de Alcia Servicios

Consejos de ahorro en... calefacción

2012-02-02T09:42:00.000+01:00

Parece que vienen unos días realmentefríos y aprovechamos la ocasión para recordaros unos consejos muy sencillos quenos ayudan a ser más respetuosos con el medio ambiente y ahorrar un poco dedinero sin renunciar al confort que buscamos en nuestro hogar.

Vigilael termostato

Una temperatura de 20º C es suficientepara mantener el confort en una vivienda. En los dormitorios esa temperaturadebe rebajarse unos 3º C. ¡Por cada grado que aumenta la temperatura, elconsumo de energía se incrementa un 7%!

Si tienes sensación de frío, primero,ponte un jersey.

Apagapor la noche

Por la noche, apaga la calefacción, esmás saludable para dormir. Por la mañana no la enciendas hasta después de haberventilado y cerrado las ventanas. Si la casa está vacía por la mañana, essuficiente con mantener el termostato a 15-17º C.

Sisales de casa, baja el termostato

Es absurdo calentar una casa vacía.Recuerda bajar el termostato hasta unos 15º C; cuando regreses, será muy fácilcalentarla de nuevo hasta los 20º C.

Nocoloques objetos sobre los radiadores

Para un funcionamiento óptimo delradiador, lo mejor es que no se cubran con muebles ni objeto alguno para que puedancalentar el aire sin obstáculos.

Ventila10 minutos

Ventilar la casa es una costumbre muysaludable, pero sin pasarse. Diez minutos de ventilación asegura la renovacióndel aire pero evita un excesivo enfriamiento de las habitaciones.

Eligeuna caldera de 4 estrellas

Igual que las neveras o las lavadoras,las calderas de calefacción domésticas están catalogadas según la eficienciacon que utilizan la energía. La clasificación va de una a cuatro estrellas. Unaestrella más supone un ahorro de, al menos, un 3%. ¡Merece la pena elegir una calderade cuatro estrellas!

Eliminael aire de los radiadores

Cada año, antes de empezar a utilizarla calefacción, hay que purgar los radiadores, es decir, sacarles el aire que seacumula en el circuito y que disminuye su eficacia. Es una operación muysencilla que mejorará el funcionamiento de nuestra calefacción.

Note olvides del mantenimiento

Un mantenimiento adecuado de lacaldera puede traducirse en ahorros de hasta el 15%. No esperes a que seestropee el equipo para acudir al técnico.

CACHARROSÚTILES

Termostatos: Permitenregular la temperatur, impidiendo que se malgaste energía y se genere un calor excesivo.

Termostatosprogramables:sirven para programar la temperatura en diferentes franjas horarias y días dela semana. Si la vivienda cuenta con termostatos convencionales, la sustituciónresulta muy sencilla.

Válvulas termostáticas: se instalan directamenteen los radiadores. Abren o cierran el paso de agua caliente al radiador enfunción de la temperatura que deseemos en la estancia.

Fuente: Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente.

8 factores de riesgo cardiovascular en la vejez

2012-01-26T21:44:00.003+01:00

Reproduciomos uninteresante artículo escrito por José Ramón Navarro y que hemos leído eninfoelder.com.

Los factores de riesgo cardiovascular como el tabaquismo, laobesidad y la Diabetes son especialmente peligrosos en la tercera edad. José – Ramón Navarro, médico y colaborador experto en Infoelder nos comenta 8factores que incrementan el riesgo de complicaciones del corazón.

Foto por Lori y todd

1. El exceso de peso que supone la obesidad secombate con una dieta que suministre las calorías necesarias al individuo alque se trata y que contenga una razonable proporción de los principiosinmediatos (hidratos de carbono o azúcares, proteínas tanto vegetales comoanimales y grasas) y los imprescindibles micronutrientes (principalmenteminerales); evitando una dieta monótona, que produciría rechazo, mediante laconfección de recetas que se distingan entre todos los días de la semana.

La sal es unalimento muy importante de la dieta, de la cual es muy conveniente tomar unacantidad diaria que no rebase los 5 gramos; lo que se logra utilizando un mínimoal cocinar, además de evitando salar la carne y el pescado. Así también se debedespreciar todo alimento que se expenda en lata o en frasco de cristalcerrados; pues las conservas se consiguen mediante la adición de sal –cloruro,benzoato sódico…- al alimento, en cantidad capaz de eliminar los gérmenescausantes de la fermentación o putrefacción al privarlos de agua por simpleósmosis. Y ni que decir tiene que hay que suprimir de la dieta las aguasminerales que contengan sodio.

2. La hipertensión arterial generaun elevado riesgo de padecer una enfermedad coronaria, un accidentecerebrovascular, así como una insuficiencia cardiaca o vasculorrenal. De modoque cuando se compruebe la existencia de hipertensión arterial se debe continuar (oiniciar, en su caso) el tratamiento antihipertensivo (farmacológico o no, perosiempre dietético) para logar su control.

Los hipertensos deben tratarse siempre, incluso los pacientes demás de 70 años, si bien en el caso de ellos no se debe pretender rebajar lascifras de tensión arterial a los mismos niveles que en los jóvenes y maduros:una rebaja moderada de la presión diastólica (o mínima) produce una disminuciónmuy sensible de la probabilidad de padecer un infarto de miocardio, en tantoque una disminución más intensa de este parámetro incrementa la probabilidad depadecer el accidente coronario agudo necrótico.

Está bien demostrado que hay una relación inversa entre lascifras de las tensiones diastólica y sistólica (máxima y mínima) y la tasa demortalidad en personas de más de 85 años: en los muy viejos, el aumentomoderado de la presión arterial puede ser la demostración de que su aparatocardiovascular funciona adecuadamente; por más que el Estudio Framinghandemostró que lahipertensión sistólica (máxima) del anciano es un factor de riesgo porcuanto que traduce la presente afectación del árbol arterial (arterioesclerosis,cuando no una ateroesclerosis de sus arterias).

3. La diabetes mellitus ha sidodefinida recientemente por la OMS como una enfermedad metabólica conrepercusiones cardiovasculares. Este espaldarazo a su carácter de aceleradorade la ateromatosis vascular basta para hacer entender que debe ser perseguidasu presencia y tratada y controlada en cuanto se la encuentre; en laadvertencia que las crisis de hipoglucemia son ciertamente peligrosas para elcerebro. Ahora es momento de decir que es suficiente control evitar laglucosuria (azúcar expulsada por la orina), teniendo en cuenta que el dintelrenal de la glucosa aumenta con la esclerosis –tan frecuente en el anciano- dela víscera.

4. El tabaquismo llevaconsigo dos grandes peligros: la nicotina, alcaloide responsable de la adiciónal tabaco y causante del daño al aparato circulatorio por su propiedadvasoconstrictora y estimulante de la secreción de adrenalina; y el alquitráncausante siempre de afectación bronquial y aleatoriamente de cáncer de pulmón.Y ello sin contar el gran número de sustancias (papel del cigarrillo,monóxido de carbono) que con el humo se introducen en el árbol respiratorio ysangre del fumador.

En relación con el no fumador, el fumador moderado se expone aun riesgo superior al 50% de llegar a sufrir enfermedad coronaria y el fumadorinveterado y severo al 200%. En el caso del anciano merece la pena apoyarlo enel intento de abandono del tabaquismo por cuanto que no existe edad en que nohaya posibilidad de beneficiarse por el abandono de tan nefasto hábito; por másque no haya mayor inconveniente en permitir a una persona de edad avanzada quefume ocasionalmente un cigarrillo o habitualmente tres o cuatro al día.

5. El exceso de colesterol ensangre ha sido un problema debatido, discutido y modificado a lolargo del tiempo, desde que se extrajeron los primeros datos en el inicialEstudio de Framinghan: habiéndose realizado una investigación puramenteestadística sobre una muestra de población poco amplia y por tanto poco significativa,se ha ido rebajando la cifra máxima de colesterol total considerada comonormal, así como se han cambiado algunos conceptos primigeniamente admitidos.De modo que aquellos primeros estudios indujeron a creer que el colesteroltotal perdía su poder predictivo con la edad, mientras que lo conservaba elHDL-colesterol (el conocido popularmente como colesterol “bueno”), pero laampliación de los estudios demostró que el colesterol total conservaba su poderpredictivo durante toda la vida, llegando a admitirse en la época actualque también lo conservan el descenso del HDL y, en forma inversa, el aumentodel LDL-colesterol (colesterol “malo”). Y el famoso estudio evidenció que elaumento de los triglicéridos, con sus VLDL, puede ser un predictor más fiableque el LDL-colesterol en el caso de mujeres de más de 50 años.

6. El estrés es unagente que determina la aparición secundaria de factores de riesgo de carácterpsicosocial. Pues si bien es cierto que en la tercera edad desaparece elestrés que pueda conllevar el trabajo, también es que aparecen otrassituaciones productoras de aquel agente: las crecientes dificultadeseconómicas, así como las cada vez mayores dificultades para sintonizar con elentorno físico y social.

Además del aumento de la homocisteina en el plasma sanguíneo–importantísimo y fuerte e independiente predictivo de padecimientocardiovascular, al que todavía no se le presta toda la atención que merece y alque por ello le dedicaremos unos cuantos párrafos aparte- exponemos ahora dos factoresde riesgo cardiovascular a los que, a pesar de su abundante presencia y tiempode existencia, no se les suele citar en el capítulo que estamos tratando:

7. La exposición al frío produceen los países nórdicos un aumento no sólo de la morbilidad sino también de lamortalidad cardiovascular durante la época invernal, especialmente entre losancianos que sufren de hipertensión y que en sus hogares disponen de pobre oninguna calefacción.

Lo cual sugiere que los ancianos que padecen anomalías deestructura y función de su aparato circulatorio se beneficiarían de una buenaprotección frente al frío en lo que se refiere al sufrimiento de enfermedadescardiovasculares, a las que son tan propensos.

8. La hipertrofia del ventrículo izquierdo, tanfrecuente en el anciano que ha sufrido largamente de hipertensión u otrasafecciones, y que se pueda probar –preferiblemente por ecocardiografía, paramayor seguridad- es, por sí misma, un atendible predictor de riesgocardiovascular. La razón es, escuetamente, bien clara: la hipertrofia significaun aumento de la masa miocárdica, la cual exige un buen aporte sanguíneo parasu adecuada nutrición. El aporte lo recibe a través de las ramas coronarias;pero resulta que el músculo ha aumentado en progresión geométrica, en tanto queel crecimiento de las ramas arteriales se ha hecho en progresión aritmética.Esta desproporción facilita, a la menor dificultad al flujo coronario, laaparición de una coronariopatía necrótica.

Fuente: infoelder.com

2011-12-27T09:41:00.000+01:00

Estos días las ofertas de cine están plagadas de películas que hablan de Papá Noel, de los Reyes Magos, de la magia y de la ilusión de los niños por recibir los regalos. Tanto la noche de Navidad como la de los Reyes Magos son momentos de verdadera fantasía. Los niños realmente creen que sus Majestades llegarán, aparcarán sus camellos, y les dejarán regalos. ¿Eso es bueno para ellos?

Entre la inocencia y la verdad de los Reyes Magos

Algunas voces plantean la cuestión de qué hay de positivo en fomentar este tipo de creencias en los niños si, al fin y al cabo, siempre estamos diciéndoles que es malo mentir o engañar, que la sinceridad, así como la verdad, son valores básicos en las relaciones entre familiares y amigos. ¿Y por qué les contamos esto de los Reyes Magos, de Papá Noel, del Ratoncito Pérez...?

A favor, encontramos argumentos que defienden que estas creencias populares vienen de la mano de la tradición, que se va transmitiendo de padres a hijos y que forman parte de nuestra cultura.

Por otro lado, la fantasía, así como la imaginación, son ingredientes importantes para el desarrollo emocional de los niños. Representan un bálsamo, un alivio a tanta realidad que ellos viven y que muchas veces no entienden. Los niños necesitan tener un espacio en donde la fantasía se mezcle con la realidad.

Eso es parte de la infancia y una forma para que ellos vayan entendiendo el mundo poco a poco. Lejos de ser y de adoptar el sentido consumista de estas costumbres, se puede sacar partido de estas creencias.

Fuente: guiainfantil.com y forodefotos.com

2011-12-23T09:40:00.002+01:00

En estas señaladas fechas sólo queremos transmitirles nuestros mejores deseos. Hemos pensado que la entrada de hoy debía tener un toque navideño, de modo que aquí os dejamos algunas sugerencias para las cenas y comidas navideñas.

Algunas sugerencias para la cena de navidad

Bebida escarlata navideña

INGREDIENTEES

2 atados de ataco
1 L de agua
2 tzs de ron
1/2 tz de azúcar
1 astilla de canela
anís

Pasos

Dejamos hervir 10 minutos el ataco, anís y la canela
Incorporamos el azúcar y dejamos hervir 5 min mas y apagamos el fuego
Disponemos el ron en 8 vasos refractarios y complementamos la bebida, si la queremos caliente
Si la queremos fría dejamos enfriar y añadimos hielo al servir

Pavo asado de Navidad

INGREDIENTES

Un pavo
400gr de castañas
200gr de salchicha
Un limón
Un bote de nísperos
3 cebollas pequeñas
Una cucharada de Oporto
Una pizca de estragón
200gr bacon ahumado
1 ramita de romero
1 huevo
1 hoja de laurel
1 diente de ajo
1 vaso de vino blanco
2 cucharadas de mantequilla
2 cucharadas de aceite oliva
Sal y pimienta

PASOS

Lavar muy bien el pavo dentro y fuera con agua templada
Poner agua y sal en una cazuela y cuando está hirviendo, introducir las castañas con la hoja de laurel. Cocer durante 40 minutos.
Colocar en una fuente grande la mantequilla, el aceite, el ajo picado, sal gorda, pimienta, tomillo y romero, y introducirla en el horno a 180º
Sacar las castañas, apartar la mitad y picar el resto
Mezclar las castañas picadas con la salchicha, los nísperos troceados, la cebolla cortada, el bacon picado, la cucharada de Oporto, una pizca de estragon, sal y pimienta. Mezclar y rellenar el pavo con la mezcla.
Sacar la fuente del horno y colocar el pavo. Darle la vuelta, para que la mezcla de grasas y hierbas toque todas las partes del pavo, y luego dejar al horno a 180º durante dos horas. Durante la primera hora tapar con una tapa o con papel albal.
Después de la primera hora, sacar la fuente y con una cuchara grande de madera cubrir la parte arriba del pavo con el jugo que se estará acumulando en el fondo de la fuente. Colocar las castañas restantes y dos cebollas pequeñas cortados en 4 trozos en la fuente. Volver a introducir la fuente en el horno, esta vez destapada para la segunda hora de cocción.
Servir con verduras al vapor (por ejemplo, brocoli, coles de bruselas, zanahorias, patatas asadas...), y regar con un buen Rioja.

Tronco de Navidad

INGREDIENTES

150g de harina
190g de azúcar
5 yemas de huevo
4 claras de huevo
1 cucharada de azúcar avainillado
150g de mantequilla
350g de puré de castañas
2 cucharadas de ron
2 cucharadas de cacao amargo
300g de chocolate fondant
sal
100g de azúcar glas
frutas escarchadas para decorar

PASOS

Batir 4 yemas de huevo con 150g de azúcar hasta que estén cremosos. Añadir el azúcar avainillado. Derretir 50g de mantequilla. Añadir la harina y los 50g de mantequilla derretida.
Batir las claras de huevo a punto de nieve e incorporar a la mezcla con una pizca de sal.
Verter la masa sobre la fuente del horno forrado con papel de cocina sulfurizado. Nivelar y formar un rectángulo.
Precalentar el horno a 220º y cocer la masa durante unos 10 minutos.
Humedecer un paño de cocina limpio, colocar sobre la mesa de cocina y volcar encima la plancha de bizcocho, quitando el papel con cuidado.
Eliminar el papel y enrollar el bizcocho con la ayuda del paño, formando un cilindro. Introducir en el frigorífico durante una hora para que se enfríe.
Preparar una crema con una yema de huevo, 50g de mantequilla reblandecida, el resto del azúcar, el ron, el cacao en polvo y el puré de castaños.
Sacar el rollo de bizcocho del frigorífico, desenrollar y untarlo con la crema.
Enrollar de nuevo el bizcocho y introducir en el congelador durante una hora.
Derretir el chocolate troceado al baño maría y, una vez enfriado, cubrir el rollo de bizcocho. Con un tenedor dibujar la corteza del tronco. Introducir en el frigorífico durante al menos 2 horas.
Adornar con los trozos de frutas escarchadas.

Fuente: mis-recetas.org y foro.lineage2.es

2011-12-20T11:25:00.000+01:00

Siete buenos consejos para mantener el cerebro en forma durante la vejez

El cerebro humano envejece con el paso de los años al igual que el resto de los órganos, pero cuando se deteriora nos repercute de forma más decisiva. Por eso es muy importante que las personas mayores se preocupen de cuidar su cerebro. Por supuesto, el cerebro no envejece al mismo ritmo en todas las personas ni las diferentes áreas del cerebro envejecen a la misma velocidad y por igual. Se sabe que a partir de los 40 años mueren al día millares de neuronas, pero también se conoce que las neuronas se pueden regenerar.

Y es muy importante que nuestras neuronas rejuvenezcan sobre todo en el hipotálamo que es la zona encargada del aprendizaje y de la memoria. Investigaciones recientes han podido demostrar que podemos regenerar unas 20.000 neuronas al día. ¿Cómo? Siguiendo estos sencillos consejos que los ancianos, los jubilados y pensionistas, deben saber y tener en cuenta:

1) Comer menos y más equilibrado. Recomendado: comer alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 (salmón, kiwi, nueces, etc.)

2) Practicar el ejercicio físico. Recomendado: caminar una hora al día a buen ritmo.

3) Realizar ejercicio mental. Recomendado: hacer crucigramas, sudokus, jeroglíficos, ir al cine, al teatro, leer libros, revistas, periódicos, etc.

4) Viajar y hacer excursiones. Recomendado: visitar lugares desconocidos, ver nuevos ambientes, costumbres, gentes, culturas, etc.

5) Mantener relaciones interpersonales e intergeneracionales. Recomendado: evitar la soledad.

6) Vivir con optimismo y espíritu positivo. Recomendado: evitar el estrés y el pesimismo.

7) No fumar. Recomendado dejar el tabaco porque está demostrado que el tabaco disminuye el rendimiento cerebral.

Fuente: demayores.com y unjubilado.info

La cocina, en perfecto estado

2011-12-16T10:02:00.000+01:00

En nuestra cocina la suciedad es más habitual que en el resto de las habitaciones, se acumula grasa de la preparación de alimentos, hay más humedad, siempre hay accidentes con salsas, refrescos, etc y además hay mucha gente, lo que significa siempre mayor desorden.

Por eso es necesario que tengamos un cuidado especial con los muebles de nuestra cocina, que los limpiemos a conciencia, o más que limpiar, sobre todo que los cuidemos.

El cuidado de estos muebles depende mucho del tipo de materia del que hablemos, no es igual el cuidado de unos armarios de madera maciza que de otros en laminado, por eso vamos a hablaros de cómo cuidar los diferentes tipos de muebles para obtener el mejor resultado y nuestros muebles de la cocina estén siempre perfectos.

Si se trata de muebles de madera maciza debemos limpiarlos con un paño húmedo con agua tibia, y no utilizar detergentes, productos fuertes, o disolventes.

Después de limpiar con el paño hay que secar para que la madera no se deteriore con una gamuza limpia, siempre frotando en el sentido de las vetas de la madera.

Si hablamos de muebles lacados, es conveniente limpiar con una bayeta de celulosa con agua tibia y jabón neutro, y secarlos por supuesto, con paños muy suaves.

Si se trata del tercer tipo de materiales más utilizados, los laminados lo mejor es también usar una bayeta de celulosa humedecida en agua tibia y jabón neutro y secarlo con una gamuza limpia de arriba a abajo o de izquierda a derecha, sólo en una dirección.

Estos son los tres casos principales que se pueden dar en nuestra cocina, pero si no se trata de tu caso lo que debes tener siempre en cuenta es que no debes usar:

- productos con amoniacos

- lejías, disolventes, alcoholes o gasolina que puedan producir accidentes

- estropajos de acero inoxidable que dañen la superficie

- vaporetas

- productos con silicona o agentes abrasivos

Fuente: decoesfera.com y bricolaje10.com

2011-12-14T10:12:00.001+01:00

La obesidad infantil aumenta: causas, riesgos y soluciones.

Ahora hay tres veces más niños obesos que hace sólo 15 años. Las consecuencias de este avance pueden ser muy preocupantes, pero las soluciones existen: la clave está en modificar los hábitos.

El crecimiento de la obesidad infantil en España es espectacular y preocupante: si hace 15 años, el 5% de los niños españoles eran obesos, esta proporción es ahora del 16%. En la Unión Europea, sólo Gran Bretaña nos supera.

La causa de esta verdadera epidemia (que puede tener consecuencias muy negativas en el futuro) es, básicamente, el cambio de hábitos. Y sobre todo en lo referente a la alimentación y el sedentarismo. Los niños, en gran parte por influencia de los padres, abandonan el consumo de frutas, verduras, legumbres y pescado, en favor de la comida rápida, "chuches" y bollería. Por lo que respecta al sedentarismo, las actividades físicas tradicionales se están cambiando por la televisión y los videojuegos.

Los peligros de esta tendencia son muchos. En primer lugar, la obesidad puede suponer al niño problemas físicos (diabetes tipo II, hipertensión, triglicéridos y colesterol, trastornos hepáticos,…) y psicológicos (baja autoestima, estigma social,…). Pero quizá lo peor es que está fraguando una obesidad adulta, con estos mismos problemas, pero agravados. Y hasta tal punto es así, que la siguiente generación podría tener una esperanza de vida menor que la actual, como consecuencia de esta obesidad, a pesar de los avances médicos en otros campos. Algunos estudios indican que la obesidad acorta la esperanza de vida en 13 años.

La solución, sin embargo, existe. Dado que casi todos los factores asociados a la obesidad infantil están relacionados con el estilo de vida, (excluyendo algunos casos poco comunes de patologías o factores genéticos), cambiando algunas costumbres podemos luchar eficazmente con este problema. Inculcar a nuestros hijos unos buenos hábitos alimenticios y fomentar su actividad física (deporte, juegos, paseos, excursiones,…) es fundamental para prevenir o remediar su obesidad, y de paso habremos hecho mucho para evitar que tengan sobrepeso de mayores.

Pero tenemos que empezar por nosotros mismos, pues si la madre y el padre son obesos, el riesgo de que lo sea también el hijo es de casi el 90 %, según Carlos Paredes, Presidente de la Sociedad Valenciana de Pediatría. Este experto insiste en que los hábitos de los hijos tienen mucho que ver con los de sus progenitores, y de ahí la necesidad de modificar las costumbres de los padres, cuando no sean adecuadas en materia de alimentación y salud. Por tanto, si luchamos contra nuestra propia obesidad, además de los evidentes beneficios que lograremos para nosotros mismos, también los conseguiremos para nuestros hijos.

Fuente: adelgazar.net y laobesidadinfantil.com

2011-12-07T09:45:00.000+01:00

Una dieta para mayores

En una dieta para ancianos se debe asegurar una buena disponibilidad de nutrientes, unas preparaciones culinarias agradables y un marco físico acogedor y sin tensiones (Aranceta, 1988).

1. Las dietas serán sencillas y de fácil preparación.

2. Los alimentos tendrán una presentación vistosa y agradable.

3. Fraccionar la dieta en 4 ó 5 comidas diarias.

4. La última comida será de carácter frugal o ligero.

5. Los líquidos y los zumos constituirán una sola toma o se suministrarán entre comidas. Es preferible el consumo de cantidades moderadas de agua mineral sin gas con las comidas, aunque se permite la ingesta de una pequeña cantidad de vino tinto (un vasito), si forma parte de las costumbres del anciano y no existe contraindicación médica.

6. Se debe moderar el consumo de café y de bebidas excitantes.

7. No se debe abusar de licores y bebidas edulcoradas.

8. El momento de la ingesta ante todo debe ser un acto de convivencia y relación social. Es importante que los alimentos sean vehículo de salud y que su degustación se realice dentro de un marco de armonía.

9. Mantener en lo posible los hábitos y gustos personales.

(Fuente: Aranceta , Nutrición y Salud Pública, 1994).

DIETA TIPO PARA EL ANCIANO SANO

Desayuno	Leche semidescremada o descremada Pan integral, cereales integrales o bollería no grasa Confitura o queso
Media mañana	Fruta y/o infusión
Almuerzo	Pasta o arroz o legumbre Carne poco grasa o pescado (blanco/azul) Guarnición vegetal Frutas (cruda o cocida)
Merienda	Yogurt poco azucarado o con miel Galletas o tostadas, bollos o bizcochos
Cena	Sopa o pasta o verduras o patata y verduras
Al acostarse	Leche caliente o infusión

TABLA DE PESOS NETOS DE LAS RACIONES INDIVIDUALES DE ALIMENTO PARA ANCIANOS

Alimentos	Ración recomendada
Lácteos
Leche o yogurt Requesón o quesos frescos Queso (semicurado)	200 ml 60-80 g 40-60 g
Carnes y equivalentes
Carnes Pescados Jamón cocido Huevos (50-60 g) Pollo (1500g)	100 g 100 g 100 g 1 unid 1/4
Farináceos
Pan integral Arroz o pasta (crudo) Patatas Legumbres	50 g 40 g 200 g 40 g
Frutas
En general	130 g
Verduras
En general	150 g
Grasas
Se considera que cada comida importante (almuerzo o cena), puede incluir 20-30 g de materia grasa, si no hay contraindicación personalizada.

FUENTE: uned.es y trendenciasbelleza.com

2011-12-02T09:49:00.001+01:00

LA LIMPIEZA DEL PARQUET

La superficie del parquet está compuesta de ceras y barnices, hay que recordarlo, puesto que todo aquello que arrastre la suciedad (barro, polvo...) produce un roce que lija las ceras, y por lo tanto desgasta el parquet. Es altamente recomendable que las superficies de parquet se limpien con aspirador, o en su caso con mopas especiales para parquet y con productos desarrollados específicamente para este uso, si no se dispone de ellos, se pueden suplir con un chorrito de vinagre en el agua.

Para fregar, se recomienda usar un mocho de textura fina, bien escurrido, de manera que la humedad no penetre entre las lamas, usando siempre la mínima cantidad recomendada de producto limpiador, y nunca añadir ceras, puesto que el efecto sería un rebarnizado que perjudicaría el futuro aspecto del parquet.

En el caso de manchas, la rapidez con la que se limpien será el factor determinante, puesto que si logran penetrar en la madera, será imposible limpiarlas.

Finalmente, si el suelo de parquet pierde brillo, lo mejor es consultar con un especialista, cada causa puede tener soluciones diferentes.

Recordar también que actualmente la mayoría de suelos de madera vienen barnizados o protegidos, y no necesitan ser encerados.

CONSERVACIÓN Y MANTENIMIENTO

Hay que tener presente en todo momento que uno de los mayores peligros para el parquet es la erosión producida por el roce de partículas de polvo, gravilla y tierra, por este motivo, hay que evitar pisar el suelo con zapatos de calle (especialmente si están mojados o tienen barro o gravilla), a ser posible, instalar felpudos tanto antes como después de la entrada, evitando así en la mayor medida posible la entrada de partículas de polvo.

Otra recomendación importante, es evitar el uso de zapatos de tacón sobre el parquet, puesto que se puede llegar a deformar en los lugares donde se pise.

Hay que evitar dar golpes, así como las rozaduras de puertas, sillas, muebles... y objetos duros.

Poner tapas o fieltros resbaladizos debajo de las patas de los muebles, principalmente los pesados.

Utilizar humedecedores ambientales en los períodos de ambiente seco (mantener la humedad entre el 35% y el 65%)., y ventilar y usar la calefacción en periodos húmedos.

Evitar que los rayos del sol incidan durante mucho tiempo sobre el pavimento, puesto que aclaran la madera y la estropean.

REPARACIÓN DE ARAÑAZOS Y LIJADOS

Es frecuente que en el parquet aparezcan ralladas y arañazos. La forma más recomendable para limpiar estas marcas, es elaborar una pasta a base de betún de un color similar al del parquet y cera, una vez preparada la mezcla, hay que dejarla reposar durante unos 20 minutos, y a continuación aplicarla sobre la rallada, frotando con un cepillo hasta que desaparezca.

EVITAR QUE CRUJA

Para solucionar el crujido que producen las lamas del parquet al andar sobre él, basta con espolvorear polvos de talco sobre las ranuras, haciéndolos penetrar con un cepillo, posteriormente, basta con dar unos saltos sobre el área que de parquet crujiente hasta que deje de crujir.

AGUA DERRAMADA EN EL PARQUET

Es más frecuente de lo deseable que se derrame agua o líquidos sobre el suelo de parquet, para evitar que se abarquillen las lamas de la zona afectada por el líquido vertido y se estropee el aspecto o incluso se levante el parquet, habrá que limpiar y secar lo más rápidamente posible la zona mojada evitando así en la mayor medida posible que el líquido que se filtre. Para esta tarea, puede emplearse un secador de pelo, no obstante hay que ir con sumo cuidado para no quemar el barniz ni la madera.

PARQUET LEVANTADO A CAUSA DE LÍQUIDOS

Si el parquet llega a levantarse a causa de la humedad, el tratamiento será diferente según el tipo de parquet. No obstante, si se trata de madera enchapada, posteriormente a secar los plafones afectados, sólo cabe la posibilidad de poner un peso sobre él, si no se logra que recupere su forma y posición original, habrá que cambiar los plafones.

FUENTE: rajoda.com y arredamento.it

2011-11-29T09:53:00.000+01:00

El embarazo mes a mes: información para la embarazada

El embarazo es un periodo de enormes cambios físicos y psicológicos. Los síntomas de embarazo se manifiestan incluso antes de que la mujer sepa que está embarazada.

Las primeras semanas de embarazo es probable que la mujer sienta náuseas.

¿Qué cambios físicos y psicológicos experimenta la mujer embarazada?

Los cambios físicos y emocionales que experimenta la embarazada varían en cada trimestre de gestación. En cuanto a su estado de ánimo, la embarazada se encuentra, en ocasiones, serena y positiva y otras veces, decaída.

Desde el momento en el que se inicia la concepción, el cuerpo de la embarazada empieza a experimentar una serie de cambios físicos y psicológicos.

Los cambios físicos más evidentes son la ausencia de menstruación en el primer trimestre de gestación y la pérdida del talle conforme avanza el embarazo.

Desde el punto de vista emocional, la embarazada también pasa por frecuentes cambios de humor. Todos estos cambios, físicos y psicológicos, se deben a las hormonas del embarazo.

Cambios en el primer trimestre

Algunas mujeres no parecen estar embarazadas durante el primer trimestre del embarazo . Sin embargo, en este periodo el cuerpo de la mujer se está adaptando al embarazo y está experimentando grandes cambios hormonales que pronto dejarán sentir sus efectos.

· Ausencia de menstruación

· Aumento del volumen y de la sensibilidad de los pechos

· Pigmentación más oscura de los pezones

· Sensación de cansancio y sueño

· Posibles náuseas y mareos, sobre todo, por la mañana

· Aumento de peso de entre 1 y 2 kilos

· Aumento del tamaño del útero

· Aumento de las secreciones vaginales

· Molestias leves en la pelvis

· Frecuentes ganas de orinar

· Cambios bruscos de humor

· Inseguridad y ansiedad

Cambios en el segundo trimestre

Por lo general la mujer comienza a sentirse mucho mejor en este periodo, ya que desaparecen algunas de las molestias iniciales.

· Se aumenta cerca de 4 kilos de peso

· Los pechos en algunos casos segregan calostro

· Se pierde el talle

· Se notan las primeras señales de los movimientos del feto

· Aparece la línea negra debajo del centro del abdomen

· Aparece el cloasma o máscara del embarazo

· Pueden surgir molestias físicas como ardor de estómago o congestión nasal

· Se tienen sentimientos positivos y una sensación de fortaleza

· La madre sueña con su futuro hijo

Cambios en el tercer trimestre

En esta última etapa del embarazo , la mujer ya sólo piensa en el parto y en su deseo de ver al bebé.

· Aumento de entre 3 y 5 kilos de peso

· Aparición de cansancio y dolores de espalda de nuevo

· Frecuentes ganas de orinar

· Aumento de la transpiración

· Contracciones uterinas de Braxton-Hicks

· Preocupación y temor ante la llegada del parto

Fuente: elbebe.com, pensarenmujer.com y siempremama.com

2011-11-25T09:53:00.001+01:00

Cómo quitar las manchas de agua dura

El agua dura es aquella que contiene un alto nivel de minerales y que deja desagradables manchas blancas y marrones en el lavabo, bañera, ducha y cerramientos acristalados.

Si los depósitos de agua dura no se tratan, los minerales presentes en este agua manchan e impregnan y son extremadamente difíciles de quitar. Cuanto antes las eliminemos será mucho mejor.

Manchas de agua dura

El agua dura es agua que tiene una alta concentración de minerales disueltos, principalmente calcio y magnesio. El agua dura no es mala para la salud, pero se acumula en los lavabos y duchas.

Depósitos de agua dura

Con el agua dura aparecen depósitos de cal en todas las duchas y lavabos, así como en vidrio, porcelana, esmaltes, acero inoxidable, cromo, y azulejos.

Eliminar depósitos de agua dura

Los tradicionales productos de limpieza no siempre son efectivos en este tipo de manchas ya que los componentes de estos productos quedan inactivos al unirse con los minerales del agua.

Con vinagre y jugo de limón

El vinagre blanco y el jugo de limón son ácidos, y que ayudan a aflojar y remover los depósitos de agua dura.

Con ácidos

Ácido fosfórico, ácido clorhídrico y sulfúrico son ácidos muy fuertes que también se emplean para limpiar este tipo de manchas, recuerda usar protección para emplearlos.

Siguiendo estos consejos podremos evitar y eliminar las espantosas manchas que deja el agua dura en nuestros baños y cocinas.

Fuente: hogartotal.com y agua-mineral.ne

2011-11-22T11:14:00.001+01:00

Los mayores que ríen mucho, muchos años viven.

“Se comienza a envejecer cuando se deja de reír”. Esta famosa frase la dejó escrita el gran geriatra español López Tascón hace ya bastantes años. Ahora podemos leer muchos artículos en revistas especializadas y en boletines de organizaciones de personas mayores sobre la “Risoterapia” y sus enormes beneficios para la salud física, mental y emocional. Cuando nos reímos tenemos una profunda sensación de bienestar y nos repercute en nuestra salud de forma muy positiva.

Es curioso conocer que cuando nos reímos mucho, cuando soltamos una buena carcajada, es como si hiciéramos ejercicio físico porque nada menos que unos 400 músculos se ponen en acción; al mismo tiempo se relajan los músculos y se disminuyen las tensiones que solemos acumular en las cervicales y en la columna vertebral; de igual manera el diafragma se moviliza y ayuda a mejorar la función respiratoria; más aún, la risa mejora los estados fisiológicos del organismo y nos afecta favorablemente desde el punto de vista psicológico; y, aunque parezca mentira, unas buenas carcajadas despejan la nariz y el oído y activan nuestras glándulas lacrimales; el buen humor oxigena nuestros pulmones y la piel; en definitiva, nos conviene a las personas mayores, a los jubilados y pensionistas, reír mucho porque mejora sensiblemente nuestra calidad de vida y nos ayuda a ser más felices. Pero es que además el buen humor nos ayuda a los ancianos y viejos a mantener un buen equilibrio físico y psíquico, a conseguir una gran serenidad de espíritu, a reducir la ansiedad, el estrés, la depresión y a aumentar la creatividad y el optimismo.

En consecuencia, tenemos que reír mucho para vivir mucho y bien.

Fuente: demayores.com y la931.com.ar

¿Qué tareas pueden hacer los niños?

2011-11-18T09:30:00.002+01:00

Dar tareas a los peques, es decir, que nos ayuden con las cosas de la casa, es una parte importante de la enseñanza, ya que permite que se vuelvan seres responsables y les enseña cosas importantes para su desarrollo. Pero no todas las tareas son aptas para todos los niños, hay que ser cuidadosos con lo que se les pide, teniendo en cuenta sus edades.

Hoy les propongo ver que tareas puede hacer un niño para contribuir con las cosas que se hacen en el hogar, teniendo en cuenta sus edades.

Tener un trabajo o realizar una tarea del hogar es una forma de pertenecer y de sentirse importante, a su vez hacer pequeñas tareas ayudará a que los niños aprendan a tomar decisiones, no importa si simplemente se trata de preparar la mesa para almorzar o cenar, esas cosas harán que se sientan bien.

Los niños preescolares, e incluso más pequeños, están ansiosos por ayudarnos, así que, ¿por qué no dejarlos?

Las actividades que ellos pueden hacer son:

• Colocar la ropa sucia en el cesto de ropa sucia

• Guardar los juguetes en su sitio

• Guardar la compra

• Sustituir las toallas y el papel higiénico del baño

• Poner las servilletas en la mesa

Obviamente pueden hacer estas actividades siempre y cuando sean supervisados por un adulto.

Cuando se trata de niños más grandes pueden colaborar en tareas más acordes a su edad. Los niños más pequeños necesitan más supervisión pero a medida que crecen puede realizar algunas tareas del hogar más independientemente.

Recuerda que a los niños les gusta ayudar y sentirse parte de la familia, y es responsabilidad de nosotros los padres educar un carácter colaborador en el hogar. Puedes también preguntarle con qué tareas se siente más cómodo y lograr acuerdos respecto a lo que toda la familia necesita de parte de todos. También recuerda la importancia de hacer las tareas algo divertido, no engorroso: poner un poco de música al ordenar es siempre una buena idea.

Veamos algunas tareas del hogar para niños en edad escolar.

Para niños de 5 a 7 años

· Barrer el suelo

· Hacer su cama

· Limpiar su habitación

· Colgar la toalla después de bañarse

· Alimentar a las mascotas

· Poner la mesa

· Recoger la mesa

· Colgar la ropa

Para niños de 8 a 10 años

· Llenar la lavadora y el lavavajillas

· Guardar las compras en las estanterías, despensas o nevera.

· Preparar su desayuno y merienda

· Pasear al perro

· Hacer labores de jardinería

· Sacar la basura

· Ayudar a preparar la cena

· Clasificar desechos para reciclar

· Ayudar a hacer listas de compras del supermercado

· Ayudar a hacer las compras, para aprender así sobre precios, presupuesto familiar y manejo del dinero

· Ayudar a lavar el coche

Recuerda darle muchos elogios por lograr sus tareas y ten en mente que todo lo que perseveres en enseñar a tu hijo respecto al cuidado del hogar le servirá para toda la vida.

Fuente:entrepadres.com, colegiolorenzini.com y salaamarilla2009.blogspot.com

2011-11-14T09:49:00.000+01:00

Desmontando mitos de limpieza

Cuando nos enfrentamos a ciertas tareas de la limpieza doméstica siempre recurrimos al saber popular para encontrar la forma perfecta para llevarla a cabo bien y con el menor coste posible. Pero por ello a veces podemos caer, sin saberlo, en errores a la hora de mantener nuestro hogar limpio y desinfectado. Os hemos reunido algunos consejos que se deben desmitificar:

- El limón y el vinagre desinfectan: Falso.

Tanto el limón como el vinagre contienen ácidos que se utilizan en la elaboración de productos de limpieza, pero esto no quiere decir que estos ácidos de por sí limpien adecuadamente nuestro hogar y, mucho menos, desinfecten. Esta puntualización es muy importante ya que cuando limpiamos quitamos la suciedad, pero, cuando desinfectamos eliminamos los gérmenes, evitando también su desarrollo.

- Las bayetas de microfibra no pueden usarse con lejía: Falso.

La lejía es un producto altamente eficaz en la limpieza y desinfección que puede utilizarse en múltiples superficies y con todo tipo de artículos destinados a la limpieza, incluidas las bayetas de microfibra. De hecho la suma de lejía con una bayeta de microfibra garantiza limpieza, desinfección y excelentes acabados.

- Es mejor barrer que aspirar: Falso.

Igual que para limpiar el polvo es mejor utilizar un paño ligeramente húmedo en vez de un plumero, a la hora de limpiar el suelo ocurre lo mismo: no queremos mover los ácaros y el polvo de un lugar a otro, sino deshacernos de ellos. Por ello, la mejor forma de limpiar el suelo es aspirar y no barrer.

- El parquet no se pueden limpiar con productos genéricos: Falso.

A pesar de la multitud de productos diseñados específicamente para el cuidado de los parquets, la verdad es que éstos sólo proporcionan limpieza y brillo, no desinfección. Por ello os recomendamos utilizar productos que cumplan las dos funciones.

- Limpiar la tabla de cortar con agua caliente y jabón evitará la propagación de gérmenes y bacterias: Falso.

Por supuesto que debemos limpiar siempre bien la tabla de cocina con agua caliente y jabón, pero esto no evitará que persistan algunos gérmenes y bacterias que puedan provocar contaminaciones cruzadas, por ello siempre es recomendable limpiarla cuidadosamente con algún producto desinfectante. También os recomendamos que en vez de usar tablas de madera las uséis de otros materiales, ya que en la madera se producen grietas en las cuales se puede acumular fácilmente agua, y esto se convierte, en un lugar propicio para el crecimiento y desarrollo de gérmenes y bacterias.

Fuente: desinfeccionylimpieza.com, mujer.com.uy

¿Qué hacer cuando los peques están malitos?

2011-11-11T10:15:00.000+01:00

En esta época del año, es cuando mas catarros, gripes y enfermedades sufren los niños. Las causas son varias: los cambios de temperatura, los contagios con los niños en el cole, que al jugar sudan y al enfriarse les coja el frío….

Parece sencillo cuidar a nuestro hijo cuando tiene gripe o no se encuentra bien, pero a veces tenemos dudas: ¿nos necesita a su lado? ¿Hay que insistirle para que coma? ¿Qué hacer con la fiebre? ¿Debe estar en cama?

Algunos principios inamovibles han variado. La forma en que nos cuidaban nuestros padres no es siempre la más adecuada y también nuestras circunstancias han cambiado: ya no vivimos como nuestros padres. Resolvemos algunas de nuestras principales dudas sobre enfermedades comunes como catarros, resfriados o gripe.

1. ¿Cuándo no ir al cole?

Sobre todo cuando trabajan los dos padres, no es fácil optar por dejar al niño en casa. Sin embargo, hay síntomas que no podemos ignorar. Los criterios a la hora de decidir si el pequeño debe ir o no a la escuela son éstos:

· La fiebre: si la tiene alta, o no es muy alta pero no le baja, no debe ir al colegio. En primer lugar, porque él no está en condiciones de seguir un ritmo normal y su cuerpo necesita descanso; en segundo lugar, porque su enfermedad puede ser contagiosa.

· El estado general nos da una gran información. Si no tiene apenas fiebre pero se encuentra muy decaído, sin ganas de hacer nada, es muy posible que esté incubando algo y deberíamos dejarlo en casa por su propio bien. Además, el periodo de incubación normalmente suele ser el más contagioso.

· El riesgo de contagio es el tercer criterio. Si ya sabemos que la enfermedad es contagiosa, no debe ir al cole aunque se encuentre bien, e incluso hasta que esté totalmente curado. Hay virus y bacterias que se transmiten con mucha facilidad.

2. ¿Me cojo el día libre?

Los enfermos tienen especial necesidad de mimos y cariño. Se sienten mal y necesitan que les transmitamos seguridad. Se sentirán más protegidos si nos tienen a su lado y, siempre que podamos, esto es lo que debemos hacer. Si no es posible, es importante dejarlos con una persona que les atienda y les dé ese extra de cariño y seguridad. Y cuando volvamos a casa, debemos dedicarles toda nuestra atención y tiempo.

3. ¿Cuánto le abrigo?

· Si tiene fiebre, es preferible que lleve algo menos de ropa para perder calor en una habitación a temperatura ambiente.

· Si no tiene fiebre, puede llevar la ropa que quiera.

· La temperatura de la habitación no debe subirse porque el niño esté enfermo. Es conveniente airearla varias veces a lo largo del día, y es mejor que esté fresquita que sobrecargada.

· La ropa de algodón, que permite una mejor transpiración, es preferible a la sintética: él se sentirá más limpio.

4. ¿Cómo y cuándo le doy la medicación?

· Hay medicamentos de los que es importante mantener unos niveles en sangre, como son los antibióticos. En este caso, seguiremos estrictamente las indicaciones del pediatra.

· Haremos lo posible para que se tomen la medicina voluntariamente mediante acuerdos, alicientes o, simplemente, concienciándolos, dependiendo de su edad. Si se la damos sin su consentimiento, puede ser que acabe vomitándola.

· En cuanto a los antitérmicos y antitusígenos, no es necesario administrarlos con tanta precisión:

Los antitérmicos, encargados de bajar la temperatura, son recomendables cuando la fiebre genera malestar en el niño. Si, a pesar de ésta, el niño se encuentra bien, no es necesario dárselos. Hay enfermedades que incluso evolucionan mejor con fiebre que sin ella. Los administraremos en los momentos necesarios, según nos indique el pediatra.

Los antitusígenos, o jarabes para la tos, tampoco hay que darlos habitualmente. La tos es un mecanismo de eliminación de mocos que tiene una función de limpieza. Los administraremos con cuidado, siguiendo las indicaciones del pediatra, ante determinados tipos de tos y en momentos concretos del día (normalmente de noche).

5. ¿Le baño o espero a que se ponga bien?

No existe ninguna contraindicación para no bañarle durante la enfermedad. Todo lo contrario: le ayuda a sentirse más limpio y relajado al final del día. Si estuviera demasiado decaído como para bañarse, podemos lavarlo por partes cada día: le refrescará y le aliviará.

6. ¿Mejor en cama? ¿Puede salir a la calle?

Antes se pensaba que un niño en cama se recuperaba mejor. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que la inmovilidad perjudica a los pequeños. Cuando el pequeño dé muestras de querer pasar al salón con el resto de la familia, no pasa nada por permitírselo.

Respecto a salir o no a la calle, el sentido común nos guiará. Si está ya en fase de recuperación, no tiene fiebre y hace un buen día, podemos salir con él a dar un paseo corto, abrigándole convenientemente (ni mucho ni poco).

7. ¿Le aislamos para que no contagie?

Hay determinadas enfermedades, las que se contagian por vía aérea, de las que es difícil aislar a los hermanos: unos las cogerán y otros no en función de su propia inmunidad. Pero hay otras enfermedades contagiosas, especialmente las gastrointestinales, que podemos (y debemos) evitar que pasen a sus hermanos.

Ante estas enfermedades, principalmente de transmisión fecal-oral, es necesario que el niño se lave las manos después de ir al baño, que no use el mismo cuarto de baño de la familia (puede usar otro o un orinal) y que no comparta los utensilios con los que come.

8. ¿Cómo le entretengo?

Los niños enfermos suelen estar decaídos y no necesitan mucha actividad o prefieren actividades pasivas. Pero es muy importante jugar con él y prestarle atención.

· Podemos contarles cuentos y ver con ellos sus pelis favoritas.

· Cuando el peque empiece a encontrarse mejor, prepararemos un espacio cálido en el que jugar: la cama o una manta en el suelo.

· Podemos integrarle, además, en nuestras actividades: que nos ayude a preparar su zumo, la comida, que nos acompañe mientras planchamos, etc.

9. ¿Qué le hago para comer?

A no ser que el pediatra diga lo contrario, el niño enfermo puede comer lo que le apetezca; no hay que seguir ningún tipo de dieta especial. Es posible que rechace determinados alimentos y hemos de respetarlo. Lo habitual es que pierda el apetito, pero no debemos insistirle para que coma más (bajo la consigna de que ha de recuperar fuerzas).

Lo que sí podemos hacer es permitirle comer alimentos fáciles de tragar y que le gusten: flanes, batidos, etc. No nos preocupemos, pues se mueve poco y apenas gasta energía. Pero no debemos equivocarnos: con la excusa de que está malo, no hay que darle golosinas. Es importante, eso sí, que beba suficiente líquido, sobre todo si tiene fiebre. Hay que evitar refrescos y bebidas frías.

10. ¿Cuándo puede volver al colegio?

· En los resfriados, puede volver al colegio 24 horas después de que haya desaparecido la fiebre y siempre que su estado lo permita (ya está contento y vuelve a ser el mismo).

· Cuando ha pasado por una enfermedad más grave, como una neumonía, hay que esperar una semana después de que hayan remitido los síntomas.

· Tras ciertas enfermedades infecciosas como la varicela, también se debe esperar una semana (o a que todas las ampollas se hayan convertido en costras y se estén cayendo).

Fuente: serpadres.es y bebesymas.com

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA CUIDAR MEJOR A UN ANCIANO

2011-11-08T11:06:00.002+01:00

Cuidar a las personas mayores es gratificante, pero también duro, y para ello hay que saber algunos consejos para vivir con un anciano.

En este artículo, daremos algunos consejos en el cuidado higiénico.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA CUIDAR MEJOR A UN ANCIANO

HIGIENE:

Tiene que adaptarse lo más posible a las necesidades de la persona que se cuida, teniendo en cuenta que cuidar de una persona que guarda cama es diferente de la persona que es semiautónoma y puede implicarse en su higiene personal.

Consejos para el aseo:

Si el baño se vuelve una dificultad, hágalo solo con la frecuencia necesaria, pero asegúrese que la cara, manos y la zona genital se laven a diario.
Respete al máximo la privacidad de la persona
Cierre la puerta del baño, prepare todo con anterioridad: toalla, jabón, crema, etc.
Asegúrese de que la temperatura del cuarto es adecuada.
Utilice toallas de gran tamaño y productos y aromas familiares.
Si la persona es capaz de entrar en la bañera o en la ducha, instale barras de apoyo, use un suelo de baño antideslizante.
Si la persona no es capaz de entrar en la bañera o ducha, utilice sillas de baño con asientos acolchado y apoyo para los pies.
Foméntele para que la persona haga por si misma el mayor número posible de tareas de aseo personal, es la mejor forma de respetar su autonomía.

Cuidado de la boca:

El bajo nivel de higiene dental de los mayores se debe a muchos factores, incluyendo hábitos higiénicos desfavorables, aceptación como “inevitable” de la perdida dental con la edad, dependencia económica, etc. Por ello, hay que conseguir una adecuada motivación para que tome conciencia de la necesidad de profilaxis, del autocuidado de la boca .
Refresque la mucosa oral con enjuagues frecuentes de agua o manzanilla con limón. Retire las prótesis dentales para limpiarlas y manténgalas en liquido cuando estén fuera de la boca.

Cuidado de la piel:

Las personas enfermas o que deben permanecer en cama o en una silla de ruedas corren el riesgo de desarrollar ulceras por presión; problemas graves que en la mayoría de los casos se puede prevenir siguiendo algunos consejos:

Asegúrese que la persona lleve una dieta saludable y que beba mucho liquido.
Mantén la piel limpia y seca; examínela de forma regular para ver si hay zonas rojizas.
Si esta la persona en la cama, cámbiele de posicion cada 2 horas.
Evite arrastrar al enfermo en la cama, para acostarlo o levantarlo. La fricción puede causar daños en la piel.
Aplíquele una loción para la piel seca de forma regular. Aproveche para dar un suave masaje mientras aplica la loción.
Si aparece una zona rojiza en la piel, mantenga la piel limpia y seca, no aplique masajes en ese área. Si aparece una ampolla o una llaga, consulte con el enfermero de su Centro de Salud.

Fuentes: fisiostar.com

Consejos de limpieza

2011-11-04T16:14:00.003+01:00

Tal como ocurre con otras habitaciones de tu casa en las que tu familia pasa mucho tiempo, la mejor manera de dominar la cocina es con un mantenimiento diario. Porque es el corazón de tu hogar, la limpieza diaria, probablemente, debería empezar aquí.

1.Coloca un grupo extra de bolsas para la basura en el fondo del bote de la basura. Saca la bolsa de basura ¡y ya tienes una bolsa de repuesto esperando para ser usada!

2.Intenta limpiar a la vez que cocinas. La manera más fácil es llenar el fregadero con agua caliente y jabón para platos e ir colocando los elementos sucios allí sobre la marcha. Serán mucho más fácil de limpiar después de que hayas terminado de cocinar.

3.Una buena rutina diaria es limpiar el exterior del refrigerador, los gabinetes y el exterior de los electrodomésticos. Puedes hacer esto mientras hablas por teléfono o cocinas.

4.Busca en el refrigerador cualquier producto vencido y tíralo. Después, limpia el interior de este para evitar olores.

5.Reemplaza las esponjas una vez por semana o sanitízalas para disminuir los niveles de bacterias. Lava tus trapos de cocina una vez por semana, preferentemente con cloro.

6.Si tienes espacio extra en tu lavavajillas, siempre puedes agregar las cubiertas de los quemadores, las repisas pequeñas del refrigerador, los tapones del fregadero y otros elementos que necesiten lavarse.

7.Desinfecta y elimina en segundos, literalmente, el 99.9% de los gérmenes comunes en el hogar, tales como E. coli,Staphylococcus (Staph) y Salmonella, además de los virus que pueden causar los resfriados y la gripe.

8.Los utensilios para cocinar de uso frecuente como las espátulas, las cucharas de madera y los batidores, pueden guardarse dentro de vasijas sin tapa para que estén a la vista y se puedan guardar con facilidad.

9.Conserva ordenada la alacena. Cuando tengas unos pocos minutos libres, tira las bolsas de patatas fritas y cajas de cereal vacías, limpia los derrames, organiza las latas y limpia las repisas.

10.Después del desayuno, remueve los filtros de café y vacía la cafetera para evitar las manchas y el olor a café rancio. (es fácil olvidar esto hasta la mañana siguiente cuando querrás tener la cafetera limpia para ¡otra taza de café!)

El desorden, que generalmente se extiende hasta las otras habitaciones de la casa, no será tan agobiante cuando la cocina, quizás el lugar más importante de tu hogar, se mantenga ordenada diariamente. Si tratas tu cocina como tu lugar inicial, estarás contento con los resultados.

En Alcia os recomendamos que intentéis tener la cocina y el cuarto de baño lo más limpio posible, ya que son los lugares de la casa más peligrosos en cuanto al crecimiento de microorganismos se refiere. Como ya os hemos dicho en otras ocasiones, en caso de que no dispongáis de tiempo, nuestros empleados podrán manteneros la casa limpia y libre de gérmenes.

Fuente: cloroxenespanol.com

Finaliza el curso "Atención a las familias en el hogar" organizado por Cáritas Lugo e impartido por Alcia

2011-11-02T09:45:00.000+01:00

El curso, que comenzó el 30 de septiembre y tuvo una duración de 80 horas, ha ido dirigido a personas desempleadas y tenía como objetivos principales, además de dar mejores oportunidades de empleo a las quince beneficiarias, dignificar y profesionalizar el sector de los empleados y empleadas del hogar, mediante el aprendizaje de módulos de formación que van desde las tareas propias del trabajo en el hogar -mantenimiento del hogar, seguridad e higiene en el trabajo, economía doméstica-, pasando por el aprendizaje de técnicas de atención a la infancia, mayores y personas con problemáticas especiales.

Cáritas Lugo, dentro de su Programa de Empleo, apuesta por la formación en este sector: “Una buena formación en el sector del hogar redunda en un servicio de calidad para los empleadores y en una dignificación de la situación laboral de las trabajadoras”.

El lunes 31 de octubre, coincidiendo con la clausura del curso, se celebró la entrega de diplomas a las quince alumnas que participaron en esta acción formativa.

Felicitamos a todas las alumnas por el esfuerzo realizado y por tener la voluntad de formarse para ser más competitivas en un sector cada día más profesionalizado. También a Cáritas Lugo por su apuesta por la formación y la capacitación profesional como herramientas para lograr la inserción laboral de las personas que más dificultades encuentran.

2011-10-27T10:29:00.000+02:00

Internet y nuestros niños

La Comisión Europea ha realizado una encuesta a niños de toda Europa para estudiar cómo utilizan los nuevos medios de comunicación. Los resultados muestran que la joven generación de europeos da prácticamente por supuesta la utilización de Internet y del teléfono móvil. Estos jóvenes conocen también los riesgos que entraña este uso. Sin embargo, cuando los menores se encuentran con problemas en línea, sólo recurren a un adulto como último recurso.

Según Viviane Reding, comisaría de la UE responsable de Sociedad de la Información y Medios de Comunicación, "ésta es la primera vez que se pregunta directamente a niños de toda Europa sobre cómo utilizan las tecnologías en línea, cuánto navegan por diversión, cuánto tiempo tardan en hacer sus deberes escolares y cómo hacen frente a los riesgos". Para la comisaría, es muy halagüeño observar que los jóvenes europeos han adoptado las tecnologías digitales con tanta confianza.

La capacidad para hacer uso activo de los nuevos medios de comunicación es clave para el desarrollo de una sociedad del conocimiento en Europa. Así, los resultados de esta encuesta ponen de relieve que Europa necesita medidas activas de educación en medios de comunicación en línea. Además, evidencian que hay que continuar con la labor de sensibilización, dirigida especialmente a los padres, sobre las oportunidades y los riesgos que plantean los nuevos medios de comunicación. "Cuando está en juego la seguridad de nuestros hijos, no puede haber margen para la complacencia", afirma Redig en un entrevista publicada en la web de la CE.

Para la encuesta cualitativa de Eurobarómetro fueron entrevistados niños de 9 a 10 y de 12 a 14 años procedentes de los 27 Estados miembros de la UE, además de Noruega e Islandia. Se les hicieron preguntas detalladas acerca de cómo utilizan las tecnologías en línea y cómo reaccionarían ante los problemas y los riesgos que encontrasen al utilizar Internet y teléfono móvil.

La encuesta revela que los niños utilizan las tecnologías de manera muy similar en toda Europa. Los juegos en línea, las búsquedas en Internet y la comunicación se consideran las actividades principales en línea, mientras que los jóvenes usuarios del teléfono móvil se sirven de él sobre todo para enviar mensajes de texto y hablar con sus padres y amigos.

La mayoría utiliza Internet varias veces al día y tiene también un teléfono móvil propio. La utilización de la red está en cierta medida limitada por los padres, mientras que el uso del teléfono móvil es mucho más libre y está menos supervisado.

Uno de los niños consultados respondió lo siguiente: "Mis padres me dicen que no pase más de una o dos horas, porque me daña los ojos. Me gustaría quedarme más tiempo pero ellos tienen razón". (Niño, 9-10 años, Rumanía).

Los resultados muestran que, en términos generales, los niños saben bien cuáles son los riesgos potenciales en línea, como los que afectan a la seguridad, los virus, el acceso a contenidos no deseados, la usurpación de identidad y el contacto potencialmente peligroso con desconocidos.

"Los piratas informáticos son un peligro, pueden difundir virus que destruyen el disco duro o copiar todo lo que tienes en el ordenador: contraseñas, documentos, etc.". (Niño, 9-10 años, Portugal).

Muchos de ellos saben bien también cuáles son las precauciones que tienen que tomar. "No hay que dar los datos personales en Internet ni el número de teléfono móvil a personas desconocidas". (Niña, 12-14 años, Luxemburgo).

En este contexto, algunos niños admitieron haber participado en comportamientos de riesgo y algunos reconocieron haber sido víctimas de hostigamientos y haber mantenido contactos con extraños. "Me encontré con él en una estación y era un hombre mayor y asqueroso de 44 años. ¡Así que me fui!". (Niño, 12-14 años, Dinamarca).

Aunque los jóvenes conocen los riesgos y las precauciones, la mayoría preferiría intentar resolver el problema por sí mismos o con amigos y sólo hablaría con sus padres como último recurso en los casos más graves. "Se Io diría a cualquiera menos a mis padres, me daría demasiado miedo que mi madre viera confirmados sus temores y no me dejara entrar en los chats ("Niña, 9-10 años, Alemania).

En Alcia, os recomendamos que controléis las actividades que realizan vuestros hijos por la red. Existen programas de protección parental, que se pueden instalar en el ordenador, pero también existe la opción de usar los filtros de los navegadores. Es recomendable, el tener una clave de acceso para que no puedan usar el ordenador sin nuestro consentimiento, y no dejarles solos mientras lo usan. Después de estas medidas, también podemos mirar el historial de navegación para saber que páginas han visitado.

FUENTE: hoytecnologia.com

2011-10-25T09:44:00.001+02:00

Relacionarse con otros baja el riesgo de sufrir demencia senil

Investigaciones recientes han demostrado que quienes no cuentan con ningún círculo social o se relacionan poco corren mayor riesgo de perder la memoria con los años.

En 2008 un estudio había puesto a prueba esta asociación analizando datos del Health and Retirement Study (HRS), un relevamiento bianual de adultos mayores que comenzó en 1992 financiado por el Instituto Nacional del Envejecimiento estadounidense. Se incluyó una muestra representativa de mayores de 50 años que residen en ese país.

Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard utilizaron información reunida entre el período 1998-2004. Hallaron que las personas con niveles de interacción más altos con la familia, amigos y otros tenían más posibilidades de mantener las funciones cognitivas con el paso del tiempo.

Esta conexión resultó particularmente destacada entre quienes están más expuestos a sufrir demencia, aquellos con menos de 12 años de educación y quienes tenían trastornos vasculares (hipertensión, diabetes o apoplejía). Y dado que las interacciones sociales fueron medidas antes de que el declinamiento cognitivo se hiciera notar, puede considerarse que la relación causa-efecto en este caso es evidente.

Redes sociales reales

La demencia senil es un proceso propio de la ancianidad que se manifiesta por encima de los 70 años y que implica una pérdida global e irreversible de las funciones psíquicas y de las propiedades intelectuales superiores. Se trata de un proceso diferente del envejecimiento normal, en el cual la declinación de la vitalidad es evidente, pero sin pérdida de las funciones de la actividad psíquica.

Otro estudio que hizo Kaiser Permanente Southern California, una gran organización que se ocupa del mantenimiento de la salud, puso la mira sobre el efecto que tuvieron las redes sociales sobre 2.200 mujeres. Estas participantes, que tenían no menos de 78 años, no mostraban ningún síntoma de demencia en 2001, cuando comenzó el estudio.

Estas mujeres fueron seguidas a través de entrevistas durante los siguientes cuatro años. Los autores del trabajo encontraron que las mujeres con las redes de relación social más amplias tuvieron menos probabilidades de desarrollar demencia que aquellas que estaban más aisladas. Este hecho, según se comprobó, ocurría aun dejando de lado otras condiciones, tales como la edad, la educación, la depresión y otros problemas de salud.

Intentos por explicarlo

Si bien de los estudios no surge el mecanismo por el cual la integración social protege a las personas mayores contra la declinación de sus funciones cognitivas, el autor del trabajo sugiere algunas posibilidades. El contacto social regular podría no sólo promover comportamientos saludables, sino también hacer más fácil conseguir ayuda médica cuando es necesaria. Los amigos y la familia pueden apoyar a una persona para que haga más actividades y ejercicios, y brindarle motivación para cuidarse.

Además, cuando la gente está más integrada dentro de una red social y se siente apoyada en sus relaciones, experimenta menos estrés, lo que evita disparar hormonas que pueden interferir con el funcionamiento cerebral. Una vida social rica también es más estimulante emocional e intelectualmente, lo que ejercita al cerebro y promueve mejores conexiones neuronales y mayor crecimiento de las células nerviosas.

Si bien los estudios que se utilizaron son únicos debido a la gran cantidad de datos obtenidos a lo largo de varios años, su limitación es que no incluían mayores detalles sobre la calidad de las conexiones sociales que tuvieron los participantes y que sólo abarcaba a mujeres. No obstante, los resultados apoyan la teoría de que las redes sociales son una gran ayuda para mantener la salud intelectual en edades avanzadas de la vida.

Por lo tanto, hasta que pueda avanzarse en el tratamiento farmacológico de la demencia, y aún después, los programas que apunten a mantener a los adultos mayores socialmente activos pueden brindar muy buenos resultados. Tal es el caso de los talleres para la memoria que se realizan en algunos centros de jubilados, donde además de realizarse ejercicios para fortalecer las aptitudes intelectuales, se establecen vínculos con personas de la misma etapa vital.

FUENTE: psicoencuentro.com

Limpieza del sofá

2011-10-21T09:08:00.001+02:00

La limpieza cotidiana de nuestro mobiliario forma parte de los cuidados necesarios para que posean una vida útil mucho más extensa. Si los tapizados de los sofás son los más tratados para el uso cotidiano, son los que más lo padecen y, por lo tanto, hay que tener presente algunos consejos.
Los tapizados actuales ya traen de fábrica ciertos tratamientos químicos que los hacen repeler la suciedad y las manchas facilitándonos la limpieza, pero nunca está de más tener ciertos cuidados. Si los mismos poseen fundas, es recomendables lavarlas al menos cada 15 días, y debemos pasar la aspiradora sobre los mismos al menos una vez por semana.

En cuanto a la limpieza en seco podemos valernos de espumas para tapicería que se deben aplicar cada dos o tres meses.
Cuando se derrama algo sobre el tapizado del sofá, las manchas deben ser tratadas de inmediato, porque de permanecer en las fibras resulta mucho más difícil quitarlas una vez que se han secado.
Si descubre una mancha, puede utilizar una solución suave de jabón blanco para ropa diluida en agua. Aplique la solución sobre una esponja limpia y húmeda, luego limpie con movimientos circulares desde el exterior hacia el interior de la mancha y deje ventilar naturalmente.
Ante un derrame de líquido, rápidamente trate de absorberlo con un paño limpio o una esponja sin frotar. En caso de necesidad utilice un poco de agua tibia sin empapar y limpie suavemente. Seque todo con una toalla limpia y déjelo ventilar.
Limpieza de sofas de cuero: En la mayoría de los casos, sólo los cueros con acabado completo pueden limpiarse. Nos damos cuenta de qué clase de cuero tenemos si le pasamos la uña por la superficie; los cueros de semi anilina o anilina completa quedan marcados, mientras que los cueros con acabado completo no.
Los cueros sin acabado o los que no poseen pigmentación están expuestos a derrames o manchas de grasa del cuerpo humano. La única solución para este tipo de sofás de cuero es la capa protectora temporal, la misma dura de seis meses a dos años, dependiendo del uso que se le dé al mueble. Esta es una película invisible que repele el polvo sin quitarle suavidad y flexibilidad al cuero.

Otros consejos que debemos seguir:

-Evitar la exposición directa del sofá a la luz del sol o de lámparas potentes para evitar que pierda color.
-Ponga el sofá a una distancia mínima de 50 cm. respecto a las fuentes de calor como estufas o radiadores.
-No emplear sustancias detergentes no aconsejadas; pueden dañar irreparablemente la tapicería causando grietas y decoloraciones.

Fuente:okdecoracion.com y fregonaecologica.com

2011-10-14T09:47:00.000+02:00

La Fisioterapia previene la aparición de enfermedades y discapacidades en la vejez

El vocal del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (CGCFE), Iban Arrien Celaya, con motivo de la celebración del Día Internacional de las Personas Mayores, ha destacado que la finalidad esencial de la Fisioterapia en el ámbito de las personas mayores es “prevenir la aparición o el agravamiento de enfermedades o discapacidades y de sus secuelas”. Los cambios demográficos que ha sufrido nuestra sociedad en los últimos años muestran un aumento de la población mayor gracias a diversos factores, como la mejor atención sanitaria y estructura social, que conllevan un aumento de la esperanza de vida. Según ha subrayado Arrien Celaya, que a pesar de que la atención socio-sanitaria goza en España de gran prestigio, es necesario continuar mejorando la calidad de vida de las personas mayores, reconociendo su aportación en el desarrollo de la sociedad española. Así, desde el CGCFE, consideran a las personas mayores como una “fuerza activa y un eslabón muy importante en la cadena de la sociedad actual”. Asimismo, el vocal del Consejo ha subrayado que “la Fisioterapia en este campo aporta a las personas mayores muchas y relevantes mejoras, evitando que se pierdan capacidades funcionales en las actividades de la vida diaria”. Por todo ello, ha dicho, “es muy importante y necesaria la figura del fisioterapeuta”.

La participación de la Fisioterapia en un envejecimiento activo y saludable se dirige a ámbitos como la higiene postural, la valoración de dependencia por fisioterapeutas, programas de educación física para personas de edad con discapacidad transitoria o permanente, asesoramiento ergonómico domiciliario, Fisioterapia domiciliaria, etc. Además, ha destacado la importancia de la Fisioterapia a las 24 horas de ingreso hospitalaria a pacientes de medicina interna, normalmente personas mayores con patologías múltiples, que terminan encamados y suponen un elevado coste para la Seguridad Social, así como la Fisioterapia en residencias públicas y privadas de media y larga estancia y centros de día, entre otros.
De este modo, la finalidad esencial de la Fisioterapia en el ámbito de las personas mayores “es prevenir la aparición o el agravamiento de enfermedades o discapacidades y de sus secuelas, mediante el desarrollo coordinado, entre los servicios sociales y de salud, de actuaciones de promoción de condiciones de vida saludables, programas de carácter preventivo y de rehabilitación física, dirigidos a las personas mayores dependientes, personas con discapacidad física y con enfermedades crónicas”, según ha explicado Arrien Celaya. Finalmente, ha recordado el trabajo realizado, en este sentido, por el CGCFE y los Colegios Profesionales de Fisioterapia, más aún si cabe, desde la implantación de Ley de Dependencia y Promoción de la Autonomía Personal, informando a las diferentes instituciones públicas, privadas y diferentes colectivos, como asociaciones de pacientes mayores dependientes y de medios de comunicación social, de los beneficios de la Fisioterapia en este campo.

FUENTE: demayores.com

2011-10-11T11:11:00.001+02:00

¿Por qué los peques se hacen pipi en la cama?

A partir de los 3 años las niñas consiguen con más frecuencia que los niños pasar una noche completamente seca.

Entre un 15-20 % de los niños de 5 a 6 años se hacen pipí por las noches y entre un 8-12 % de niños de más de 5 años siguen mojando la cama con regularidad.

¿Por qué mi hijo se hace pipí en la cama?

Hay niños que tienen un sueño tan profundo que la “señal pipí” no consigue despertarlos. A otros les puede la ansiedad de tener que levantarse solos durante la noche. Algunos sueñan que van al baño (¡a todos nos ha pasado!).

No poder evitar hacer pipí en la cama puede ser hereditario. Cuando los padres han sufrido un problema de eneuresis, el niño tiene un 77% de probabilidades de verse afectado.

¿Cuándo hay que preocuparse?

Mojar la cama con seis años no tiene nada de excepcional, lo importante es permanecer tranquilos y ser pacientes. Los especialistas en paidopsiquiatría no suelen preocuparse por casos de eneuresis en niños de menos de siete años que siempre han hecho pipí en la cama porque se trata de una eneuresis primaria. Ahora bien, cuando un niño que lleva largo tiempo sin mojar la cama vuelve a hacerlo o tiene pérdidas durante el día (caso de eneuresis secundaria) entonces sí que es aconsejable acudir al médico para descartar problemas.
Entre los siete y los once años, aunque sólo se trate de eneuresis primaria, es necesario someter al niño a chequeos médicos para que los papás se queden tranquilos. Además, es un buen momento para hacerle una revisión general completa y analizar la ansiedad eventual del niño.

A partir de los once años se requerirá un tratamiento y el control psicoterapéutico será realmente necesario.

¿Qué hacer si el pequeño moja la cama?

1. Haz que vaya al baño antes de acostarlo y evita que el rato de antes beba mucha agua.

2. Anímalo demostrándole que das más importancia a los logros, que al hecho de que manche las sábanas. Ganará confianza.

3. Anticipar las pérdidas nocturnas con:

§ Guarda el orinal cerca de la lamparita.

§ Deja una luz encendida por si tiene que levantarse solo durante la noche.

§ Una protección impermeable para el colchón.

§ Un pijama de recambio.

§ Una toalla cerca de la cama.

§ Si el niño va de campamentos o pasa la noche en casa de algún amiguito prevé el uso de tratamientos en spray nasal.

§ Una buena lavadora

Una canción para las mañanas mojadas

Desdramatiza los accidentes que hayan tenido lugar durante la noche y canta con tu hijo esta canción que, desde siempre, saca una sonrisa a los más pequeños de la casa:

Soy un chino capuchino mandarin rin rin.
He llegado de la era del Japón pon pon.
Mi coleta es de tamaño natural ral ral
Y con ella me divierto sin cesar sar sar.

Al pasar por un cafetín tin tin
Una china me tiró del coletín tin tin
-Oye china que no quiero discutir tir tir.
-Soy un chino capuchino mandarin rin rin.

Fuente: enfemenino.com

2011-10-07T11:31:00.001+02:00

¿Cómo limpio los cristales?

Las tareas de limpieza del hogar, en ocasiones, no son compatibles con el trabajo fuera de casa. Sabemos que es muy difícil disponer del tiempo necesario para tener las tareas del hogar al día. Las más comunes, como pueden ser el fregar los platos o limpiar el polvo, no necesitan de mucho tiempo. Pero existen otras, como puede ser el limpiar los cristales, que precisan de una dedicación de tiempo más amplia. Aquí os dejamos algunos consejos para limpiar los cristales sin disponer de experiencia y de material específico.

1º) Limpiar los cristales:

Para muchos, limpiar los cristales es una tarea imposible, siempre quedan marcas, vetas y huellas. Cada vez que se limpian los cristales hay que limpiar las ventanas, persianas y marcos. Primero hay que limpiar la persiana, luego el marco y, por último, los cristales. Si limpiamos primero los cristales, al limpiar lo demás los ensuciaremos nuevamente.

2º) Limpiar las persianas:

La limpieza frecuente de las persianas impide la acumulación de polvo entre las rendijas, suciedad muy difícil de sacar. Esto se evitará pasando un plumero todas las semanas. Cuando llueve generalmente se bajan las persianas para no manchar los cristales. Si las persianas quedan salpicadas, limpiar con un paño mojado en agua con detergente, aclarar perfectamente y secar. Si la suciedad se ha incrustado, agregar al agua unas gotas de amoníaco y frotar con cepillo. Realizar este procedimiento por dentro, en los marcos y las ventanas. Para limpiar las persianas con celosías graduables, mojar un guante de tela en agua con detergente y pasar por cada una de las laminas de la persiana. Aclarar los guantes cada tanto para mantenerlos limpios. Cambiar el agua cuando sea necesario.

3º) Limpiar los marcos:

Primero se limpian los marcos y luego los cristales. Si no, al limpiar el marco, se ensuciaran los cristales. Si los marcos son de madera no hay que mojarlos, bastará con un paño húmedo bien escurrido. Cambiar el agua cada vez que se ponga sucia. Los marcos de aluminio quedan impecables cuando se limpian con agua y jabón.

4º) Limpiar cristales y espejos:

Hay muchas técnicas y sugerencias para limpiar cristales. Desde los distintos productos comerciales con alcohol hasta las recetas caseras más inusuales. Dentro de las fórmulas caseras encontramos la mezcla de agua y un poco de vinagre. Desengrasa y da brillo. También poniendo en partes iguales vinagre blanco con amoníaco y agua, se obtiene una mezcla de rápida evaporación que deja mucho brillo.

Los cristales se pueden limpiar con paños que no dejen pelusa o los limpiacristales con goma en el extremo. La ventaja de este instrumento es que no deja huellas y solo hay que secar los bordes. Para lograr que los espejos del baño brillen y no se empañen con facilidad, hay que limpiar con un preparado de 2/3 partes de agua y una de vinagre blanco. Se frota el espejo con papel de periódico humedecido con esta preparación y se seca con un paño de algodón. Las mamparas de cristal quedan limpias con un paño mojado en agua caliente con un poco de vinagre blanco.

Después de estas sugerencias “caseras”, os recordamos que en Alcia disponemos de cristaleros especializados, y de productos y utensilios profesionales, adecuados para una perfecta limpieza de los cristales, tanto del hogar como de oficinas o escaparates. Estos servicios se pueden contratar de forma puntual o por intervalos de tiempo específicos, con todas nuestras garantías de una ejecución perfecta y un resultado impecable.

FUENTE: euroresidentes.com

2011-10-04T09:49:00.000+02:00

La Depresión en los mayores: factores de riesgo

Conocer los factores de riesgo de la Depresión en los mayores es el punto de partida para reconocer si la persona mayor necesita ayuda emocional. En el siguiente artículo la experta Elena Lorente explica las características que se asocian a los estados de depresión en la tercera edad.

La Epidemiología es la disciplina que estudia la distribución, frecuencia y control de los factores relacionados con la salud y la enfermedad en las personas. Según la Epidemiología los factores de riesgo son las características que se asocian con una enfermedad; no son necesariamente la causa directa de ésta.

Si un paciente cumple unos factores de riesgo de padecer una enfermedad concreta, se dice que tiene la probabilidad de padecer dicha enfermedad. Así, conociendo los factores de riesgo de padecer Depresión, se puede tener información para poder prevenirla o detectar posibles señales de alarma de Depresión en una persona mayor.

Las personas mayores tienen muchos cambios en su vida a los que tienen que hacer frente: duelo, enfermedades, ser cada vez más dependiente, perder memoria u otras capacidades cognitivas, o cualquier hecho que le afecte de forma indirecta.

1. A veces cuesta mucho afrontar esos cambios. En este momento la persona puede tener un estado de ánimo triste que si no resuelve le deriva en una depresión de tipo reactivo. Así, surgiría la depresión en los últimos años de vida, pero también la persona que padeció depresión anteriormente es probable que pueda recaer en el momento en que le sucede alguna de estas situaciones o similares. Hay bastantes casos de Depresión que remiten parcialmente, que parece que están recuperados, pero en realidad no porque recaen en cuanto un hecho adverso sucede.

2. En el afrontamiento de situaciones tienen que ver los factores de personalidad y comportamiento, como la baja autoestima y el pesimismo, al igual que la baja tolerancia a la frustración. El exceso de perfeccionismo y la necesidad de controlarlo todo llevan a la persona a que se frustre si algo no sucede según lo esperado o deseado, y esa frustración se acompaña de un estado de ánimo que tiende a la tristeza. Si es una forma habitual de pensamiento de la persona, tendrá factores de personalidad que le predispongan a padecer Depresión de tipo reactivo.

3. Una situación de riesgo frecuente en las personas mayores es el ingreso en una Residencia cuando la persona no es suficientemente independiente para vivir sola en su propia casa, ya sea por deterioro cognitivo, físico o funcional. Es una fuente de estrés e insatisfacción, ya que es comprensible que todos queramos estar en nuestra casa. Sin embargo, el aceptar las primeras limitaciones, el que se vea que cada día está menos ágil, más olvidadizo, más despistado, unido a entrar en una Residencia, produce frecuentes Depresiones de tipo reactivo. Por eso, muchos mayores que no desean su ingreso, y consideran el vivir en la Residencia como una forma de abandono hacen que puedan tener probabilidad de desarrollar Depresión, unido a que muchos se muestran más tristes delante de la familia para conseguir que les lleven de vuelta a su casa porque hacen ver que allí no están bien ni se sienten adaptados. Esta no aceptación y el bajo estado de ánimo dificultan la adaptación a la Residencia.

4. También es frecuente en las Residencias encontrar personas mayores de edades muy avanzadas que tienen una dependencia física leve o moderada, pero que cognitivamente se encuentran bien que presentan estado de ánimo más triste. Los mayores de esta generación no eran conscientes de que iban a sobrevivir tantos años, considerando que sus padres fallecieron a edades menores, y que en España la esperanza de vida es una de las más altas de Europa, siendo para los hombres de 81 años y para las mujeres de 85 años. Al darse cuenta de que pasan los días, su vida es monótona, no se encuentra mal de salud pero tampoco completamente bien, se sienten como cansados de vivir tantos años. Ahí es frecuente que manifiesten ideas y deseos de muerte, de que ya no quieren seguir viviendo porque son muy mayores y que para llevar este tipo de vida que no es inactiva pero tampoco activa, suele ser el punto de partida para que esa persona desarrolle una Depresión si no afronta adecuadamente lo que le sucede.

5. Y uno de los factores de riesgo más ligados a Depresión es la soledad y el aislamiento. Si la persona siente que no tiene personas de confianza que puedan responder por ella, no sabe a quién acudir si tiene un problema, o se siente desinformada de lo que pueda sucederle en su vida cotidiana y cómo resolverlo, se dice que tiene bajo apoyo social percibido. Si la persona mayor apenas sale de casa, no trata con mucha gente del vecindario, su familia está lejos, etc. su apoyo social se ve disminuido, y es probable que la persona se sienta sola y aislada y desarrolle Depresión.

6. Entre todos estos factores de riesgo de padecer Depresión, hay que considerar que el estado de ánimo negativo puede ir aumentando progresivamente. También la Depresión puede ser secundaria a otros problemas crónicos como hipotiroidismo, dolor crónico, enfermedad neurológica, o que las personas que padecen de anemia tienden a manifestar más tristeza.

Si conocemos estos factores e identificarlos en la persona mayor, estaremos más alerta ante una posible Depresión. Así podremos realizar una acción preventiva o minimizar esos riesgos.

FUENTE: infoelder.com

2011-09-30T08:58:00.000+02:00

¿Cómo enseñar a un niño lo importante que es la higiene?

Es muy importante el enseñar a los niños unos buenos hábitos de limpieza para que cuiden su higiene y comprendan la importancia que esto tiene para su salud. En Alcia, sabemos que no siempre es fácil el inculcar a los niños estos buenos hábitos, ya que, por costumbre, los niños se preocupan de jugar y la hora del baño o el simple hecho de lavarse las manos antes de comer, se puede convertir en un enfrentamiento con los más pequeños. Por eso os recomendamos que utilicéis medios de aprendizaje y concienciación que les resulten entretenidos y divertidos.

Aquí os dejamos un cuento infantil sobre los hábitos de limpieza. De ese modo, mientras pasáis un tiempo con vuestros hijos, les enseñáis la importancia de la higiene.

Cuento infantil:

Había una vez un niño que era hijo de los cuidadores de un impresionante castillo antiguo, lleno de cuadros antiguos y armaduras. Un día, el niño observó que de uno de los cuadros principales, uno en el que aparecía uno de los antiguos reyes, sosteniendo el cetro junto a su hijo el príncipe y algunos de sus cortesanos, había desaparecido el rey.

El niño no le dio mucha importancia, y pensó que se había equivocado, pero un rato después pasó de nuevo por allí y observó que el cetro, abandonado por el rey, se había inclinado. Se quedó pensativo e intrigado, y más aún cuando al poco vio que la inclinación del cetro aumentaba, y que a ese ritmo, en unas pocas horas acabaría por golpear en la cabeza al príncipe.

El niño comenzó entonces a buscar al rey del cuadro por todas partes, hasta que finalmente lo encontró en los aseos del castillo, dándose tranquilamente un estupendo baño de espuma en la más grande de las bañeras. El niño quedó sin palabras, y al ver su asombro, el rey le explicó que llevaba años y años colgado en las paredes de aquel castillo, y que aún no le habían limpiado el polvo ni una sola vez, y que estaba ya tan sucio que no podía aguantar ni un rato más sin darse un baño.

Cuando se recuperó de la sorpresa, el niño le explicó respetuosamente lo que estaba a punto de pasar con el cetro y el príncipe, y el rey se apresuró a volver a su sitio, dándole las gracias por el aviso y rogándole que les pidiera a sus padres que limpiaran de vez en cuando los cuadros.

Pero no hizo falta, porque desde aquel día, es el propio niño quien cuida y limpia cada uno de los cuadros y esculturas del castillo, para estar seguro de que ninguno más tiene que escaparse a darse un baño.

FUENTE : cuentosparadormir.com

2011-09-27T09:41:00.001+02:00

Asma en los Niños

¿Qué es el asma en los niños?

La palabra asma se origina de una antigua palabra griega que significa jadeante. Esencialmente, el asma es una incapacidad de respirar adecuadamente. Cuando una persona inhala, el aire pasa por los pulmones mediante las vías respiratorias progresivamente más pequeñas llamadas los bronquiolos. Los pulmones contienen millones de bronquiosolos, todos conducen a los alvéolos --bolsas microscópicas donde oxígeno y dióxido de carbono se intercambian.

El asma es una condición crónica en la cual estas vías respiratorias experimentan cambios cuando son estimuladas por alergenos u otros factores ambientales provocadores que causan en los pacientes tos, sibilancia y falta de aliento (disnea).

El asma parece tener dos etapas principales.

1. Primero, las vías respiratorias de las personas con asma tienen una exagerada o hiperreactiva respuesta a los alergenos inhalados u otros irritantes que causan en ellos una agitación. Los músculos lisos en las vías respiratorias se estrechan, reduciéndose en exceso. Debe tomarse nota de que las vías respiratorias en los pulmones de toda persona responden mediante el estrechamiento cuando se exponen a alergenos o irritantes, sin embargo, las personas sin asma pueden respirar profundamente relajando las vías respiratorias, y liberando los pulmones del irritante. Cuando los asmáticos tratan de tomar aquellos mismos alientos profundos, las vías respiratorias no se relajan y los pacientes jadean por el aliento. Los músculos lisos en las vías respiratorias de las personas con asma pueden tener un defecto, quizás la falta de un crítico producto químico que previene que los músculos se relajen.

2. Esta primera etapa es seguida por una segunda respuesta inflamatoria en la cual los sistemas inmunitarios responden a los alergenos u otros factores provocadores ambientales descargando glóbulos blancos y otros factores inmunes a las vías respiratorias, que causan que las vías respiratorias se hinchen, se llenen de líquido y produzcan un moco pegajoso y espeso. Esta combinación de incidentes da lugar a tos, sibilancia, falta de aliento, incapacidad para respirar adecuadamente y una tos que produce flema. La inflamación pulmonar parece estar presente en todos los pacientes con asma, aún en los casos leves, y juega una función clave en todas las formas de la enfermedad.

¿Qué causa el asma?

Los mecanismos que causan asma son complejos y varían entre grupos de población y aún entre individuos. La sensibilidad genética, que probablemente incluye varios genes, junto con diversos componentes ambientales son las causas principales del asma. Muchos enfermos de asma también tienen alergias y los investigadores están investigando los factores en las respuestas alérgicas que pueden causar asma en algunas personas. No todas las personas con alergias tienen asma, y no todos los casos del asma pueden ser explicados por una respuesta alérgica. Algunos expertos están buscando una conexión entre las infecciones víricas y el desarrollo del asma en las personas genéticamente susceptibles. Los investigadores también están detectando en algunos pacientes con asma, una sobreproducción de una enzima muy potente llamada endothelin, que es responsable por la reducción de los vasos sanguíneos y las vías respiratorias, la hiperreactividad de la vía respiratoria, la secreción de moco y quizá aún pueda desencadenar agentes inflamatorios. Además de los problemas en las vías respiratorias, los investigadores también están descubriendo que las anormalidades en el tejido del pulmón mismo pueden contribuir al asma. La enfermedad de reflujo gastroesofágico también contribuye a algunos casos de asma.

La respuesta alérgica

En las personas que tienen asma causado por una respuesta alérgica, una serie de acontecimientos no todavía completamente sobreentendidos, conducen a inflamación e hiperreactividad en las vías respiratorias. Los factores en esta orquesta de factores del sistema inmunitario parecen ser los glóbulos blancos llamados células-TH2, un subgrupo denominado células T auxiliares. Estas células sobreproducen interleuquinas (IL, por siglas en inglés), un subgrupo de factores inmunes conocidos como citoquina. De interés especial son la IL 9 y la IL 5. La interleuquina 5, por ejemplo, parece atraer las células eosinófilas que son importantes para la hiperreactividad de la vía respiratoria. La interleuquina 9 estimula el descargo de los anticuerpos conocidos como inmunoglobulinas E (IgE). Durante un ataque alérgico, estos anticuerpos pueden unirse a diversas células en el sistema inmunitario, incluyendo eosinófilos, basófilos y los mastocitos, que están generalmente concentrados en los pulmones, la piel y las membranas mucosas. Una vez que el IgE se une a los mastocitos, estas células se programan para liberar varios productos químicos, en particular aquellos conocidos como leucotrienos, que causan cambios inflamatorios en las vías respiratorias de los pulmones, incluyendo la reducción de las vías respiratorias, la producción de moco y la estimulación de las terminaciones nerviosas en el recubrimiento de la vía respiratoria.

Factores genéticos

Los factores genéticos desempeñan una función en la enfermedad; cerca de un tercio de todas las personas con asma comparten el problema con un miembro cercano de la familia. En un reciente estudio principal, los investigadores descubrieron que regiones genéticas específicas aumentan el riesgo del asma en diferentes poblaciones étnicas, por ejemplo, los afroamericanos, los hispanos y los caucásicos. Curiosamente, las regiones genéticas asociadas con alergias e hiperrespuesta --factores ampliamente asociados con el asma-- no fueron tan significativas como otras.

Factores ambientales que precipitan un ataque de asma

Alérgenos y otros factores desencadenantes comunes

Los alergenos son con mayor frecuencia el factor desencadenante del asma en los niños. En un estudio con niños asmáticos en las ciudades internas, cerca de 37% fueron alérgicos a las cucarachas, 25% a los ácaros de polvo y un 23% a los gatos. Las alergias de gatos pueden desencadenar el asma muy severo; en un estudio triplicaron el riesgo de hospitalización. En el mismo estudio, se encontró que las alergias a las cucarachas duplicaban el riesgo; las alergias a los ácaros de polvo, encontrados en el polvo doméstico, y a los perros no parecían tener ningún efecto en la hospitalización, aunque son capaces de desencadenar los ataques de asma. Un ataque de asma también puede ser causado por el aire frío, las tormentas con truenos, el ejercicio, extremas emociones emocionales y los irritantes directos al pulmón como caspa de animales, humo de tabaco, polen, mohos y hongos.

Contaminantes ambientales

La contaminación ambiental se ha asociado con el desarrollo del asma. Contaminantes específicos proyectados por su función en el desencadenamiento del asma incluyen ozono, gases diesel, dióxido de azufre producido por las industrias papeleras y de energía y dióxido de nitrógeno emitidos por los caños de escape y los hornos de gas. Los niños parecen ser particularmente susceptibles al hollín y a otras partículas pequeñas en el aire.

Humo de segunda mano

Estudios están descubriendo que el humo pasivo en el hogar aumenta el riesgo del Masa en los niños. Este riesgo se extiende aun al feto de las mujeres embarazadas que fuman.

Ejercicio

El correr o el ejercicio extremo puede precipitar un ataque en un 80% de niños con asma. El asma inducido por ejercicio (EIA, por siglas en inglés) es diferente al asma alérgico ordinario; algunas personas tienen solamente un tipo de asma, otras tienen ambos. EIA ocurre con más frecuencia durante ejercicio intenso en el aire seco frío.

Alergias alimentarias

Cerca de un 8% a un 10% de niños con asma también tienen alergias alimentarias. Los niños asmáticos con alergias alimentarias también parecen tener un alto riesgo de reacciones potencialmente fatales a tales alimentos. En los infantes y los niños pequeños, parece ser que la alergia a los huevos es un predictor principal del asma. Si los niños pequeños muestran señales de, o son positivos al examen de las alergias alimentarias, los padres deben usar extra precaución en prevenir la exposición a cualquier factor común que desencadene el asma.

Bajo peso al nacer

Parece ser que las personas que comenzaron sus vidas con bajo peso al nacer corren el riesgo de padecer de asma, bronquitis y otra enfermedad del pulmón durante toda su vida. Los expertos sugieren que las vías respiratorias se desarrollan anormalmente en los fetos desnutridos.

Inmunizaciones

Una teoría que trata de explicar el aumento notable del asma infantil, culpa la tasa mayor de inmunizaciones durante la niñez a ciertas enfermedades infecciosas, incluyendo sarampión y tos ferina. Sin vacunación, cunado los niños contraen estas infecciones, el sistema inmunitario descarga glóbulos blancos llamados ayudantes T-1 (TH1, por siglas en inglés), células que estimulan otros factores inmunes que luchan contra la infección. Al mismo tiempo, TH1 suprime al combatiente de células T de infección por suplentes llamado T-2 (TH2, por siglas en inglés); estos glóbulos blancos comúnmente desencadenan los anticuerpos que atacan los alergenos transportados por el aire y provocan la respuesta inflamatoria típica del asma. Los expertos postulan que en algunos niños que se vacunan contra estas enfermedades, las células TH2 permanecen activas y estimulan el asma.

Trastornos médicos contribuyentes

Tanto como un 89% de pacientes con asma también tienen enfermedad de reflujo gastroesofágico (GERD, por siglas en inglés), la causa de la pirosis. GERD puede desencadenar el asma en muchos casos a través del derrame del ácido en las vías respiratorias que como resultado desencadena una respuesta hiperreactiva. GERD puede ser sospechado en los pacientes que no responden a los tratamientos contra el asma, a cuyos ataques de asma siguen episodios de pirosis, o cuyos ataques son peores después de comer o hacer ejercicio. En tales casos, el tratamiento de la pirosis puede resolver el asma [vea Well-Connected, Informe #85 Heartburn and Gastroesophageal Reflux Disease]. La sinusitis y la rinitis (la inflamación de los senos y la cavidad nasal) y los pólipos en la nariz pueden contribuir a los síntomas del asma.

¿Cuáles son los síntomas del asma en los niños?

Los síntomas principales del asma son tos, sibilancia y la falta de aliento (disnea). En los niños con síntomas asmáticos, es particularmente importante que primero se considere como causa posibles objetos extraños inhalados como los cacahuetes, las infecciones víricas como el crup y las infecciones bacterianas, que pueden ser acompañadas de fiebre elevada, y progresan rápidamente. Cualquier niño que tiene tos frecuente o infecciones respiratorias debe ser examinado para determinar la presencia de asma.

El asma se clasifica como leve cuando un niño experimenta uno o dos breves episodios semanalmente; en el asma moderado, los episodios ocurren más de dos veces por semana, y el asma severo es marcado por síntomas continuos. De gran inquietud son estudios que dicen que las personas, incluyendo niños, con asma potencialmente mortal, se vuelven insensibles a los síntomas y quizás no reconocen los indicadores peligrosos. El asma es generalmente peor durante la noche y los ataques ocurren a menudo entre las 2 y las 4 a.m. por varias razones: los cambios químicos y de temperatura corporal causan la inflamación y el reducimiento de las vías respiratorias; respuestas alérgicas retardadas pueden ocurrir a causa de la exposición a los alergenos durante el día; hacia la madrugada, los efectos de los medicamentos inhalados pueden desaparecer y desencadenan un ataque.

Al comienzo de un ataque, el niño siente típicamente la constricción, o tirantes, en el tórax que es a menudo acompañada de una tos no productiva; la respiración del niño puede convertirse audiblemente áspera. La ansiedad y agitación son comunes. La sibilancia cuando se respira casi siempre está presente durante un ataque. Los síntomas varían en su gravedad, de episodios leves ocasionales acompañados por la falta de aliento a la sibilancia diaria que persiste a pesar de grandes dosis de la medicación. Generalmente, el ataque empieza con sibilancias y respiración rápida y según se torna más severo, todos los músculos de respiración se convierten visiblemente activos. Los músculos del cuello se pueden contraer y la conversación puede tornarse difícil o imposible. A menudo, el final de un ataque se marca por una tos que produce un moco espeso y filamentoso.

Sin tratamiento eficaz durante un ataque, el agotamiento puede contribuir al agravamiento de la dificultad respiratoria. Cuando el tórax lucha para traer suficiente aire a los pulmones, la respiración a menudo se torna llana. En una situación potencialmente mortal, la piel se convierte de color azulado, la piel de alrededor de las costillas del tórax parece ser hundida y el paciente empieza a perder el conocimiento.

Después de un ataque inicial agudo, la inflamación persiste de días a semanas. Un problema principal con el asma es que este segundo estadio puede que no cause síntomas, no obstante, la inflamación debe tratarse porque generalmente causa recaída con constricción renovada de las vías respiratorias y los ataques subsecuentes.

Aunque la sibilancia es el sello distintivo del asma, muchas otras enfermedades pueden producir sibilancia que imita el asma. La mitad de todos los niños y bebés padecen de sibilancia en algún momento, pero pocos contraen el asma. La mayoría de los bebés que se presentan con sibilancia todavía tienen vías respiratorias subdesarrolladas que no se normalizan según crecen. También pueden tener madres que fuman. Los infantes con asma suelen tener antecedentes familiares de alergias y asma. Pueden tener un sonido matraceador cuando tosen o la respiración alterada, y pueden presentar con enfermedades respiratorias frecuentes.

¿Qué tipo de niños contraen el asma?

El asma afecta a cerca de 5 millones de niños menores de 18 años de edad en los Estado Unidos y ha aumentado por todo el mundo en las últimas décadas. Aproximadamente la mitad de todos los casos del asma se desarrollan antes de la edad de 10 años, y otro tercio antes de la edad de 40 años. Entre los niños más pequeños, el asma se desarrolla dos veces más frecuentemente en los niños que en las niñas, pero después de la edad de 10 años, el número de hombres y mujeres que contraen la enfermedad es aproximadamente igual. Los niños afroestadounidenses tienen un riesgo más alto que los niños caucásicos, pero los niños hispanos, en particular los que viven en barrios pobres de las ciudades, parecen enfrentarse al riesgo más alto de los tres grupos de la población.

En América solamente, el riesgo en los niños aumentó en un 72.3% entre 1982 y 1994. Algunos estudios europeos atribuyen este fenómeno no a un aumento de los casos verdaderos de asma sino a otros factores. Un estudio británico indicó que los médicos en los consultorios de asma tienden a diagnosticar la enfermedad en exceso, y los expertos que analizaron 16 estudios que notificaron una tasa mayor de asma encontraron fallas en la interpretación. Creen que gran parte del aumento se debe a un mayor conocimiento por parte de los padres de la enfermedad y las diferencias en los criterios de diagnóstico. No obstante, otro estudio británico indicó que la enfermedad puede ser subdiagnosticada; en el estudio, un tercio de los niños que reportaron síntomas de asma no habían sido diagnosticados por los médicos y no estaban recibiendo tratamiento.

No obstante, otras enfermedades respiratorias, la sinusitis y las infecciones del oído están claramente en aumento, sugiriendo que los factores de elementos transportados por el aire o ambientales pueden estar implicados.

Las teorías que explican este ascenso notable apuntan a mejores condiciones de vida en los países industrializados. Un estudio reciente encontró que los niños en guarderías tienen un mayor riesgo de la sibilancia y las infecciones de las vías respiratorias inferiores. Algunos estudios indican que el riesgo de asma es alto en los niños menores de cinco años que se presentan con sibilancia, tienen resfriados del tórax con frecuencia o tienen una tos crónica, aunque algunos expertos creen que tales infecciones en realidad pueden proteger contra el asma en el futuro.

En los niños pequeños, la sibilancia no predice necesariamente el asma. Otros científicos creen que debido a que los niños ahora están pasando tres horas o más de tiempo por día adentro ocupados en actividades sedentarias, incluyendo ver televisión, jugar juegos de video o empleo de una computadora, son sobreexpuestos a los alergenos internos y contraen el asma.

Cerca de un 75% a un 80% de niños con asma tienen alergias. Un estudio australiano informó que la prevalencia de los ácaros de polvo, un alergeno identificado, subió junto con la aparición del asma en los niños entre 1978 y 1991.

Perspectivas a largo plazo

Aunque la respuesta bronquial mejora en muchos niños cuando alcanzan la adolescencia, el mejoramiento generalmente no es completo y el asma puede surgir nuevamente y permanecer un problema durante toda la edad adulta. En un estudio, 72% de los hombres y 86% de las mujeres tuvieron síntomas asmáticos quince años después de un diagnóstico inicial. Sin embargo, sólo 19% de estas personas, todavía estaban viendo a un médico y sólo 32% tomaban cualquier medicación de mantenimiento.

Casi la mitad de los niños con asma alérgico tienen anormalidades de los senos nasales y se encuentran en peligro de sinusitis recurrente o crónica. Los niños cuya enfermedad es bastante grave como para requerir esteroides tienen menos probabilidad de resolver el asma que otros. Hay ahora alguna evidencia de que el asma severo puede causar daño duradero y posiblemente cicatrización permanente, indicando que es muy importante introducir los medicamentos antiinflamatorios tan pronto como sea posible.

¿Qué confirmará el diagnóstico del asma en los niños?

Antecedentes médicos

El médico considerará seriamente un diagnóstico de asma si el niño tiene unos antecedentes de ataques periódicos de disnea, tos y sibilancia, quizás acompañados por la estrechez del tórax. Los padres deben describir el modelo de los síntomas y los factores de la precipitación posibles, incluyendo si los episodios a menudo ocurren en la noche, si son más frecuentes durante la primavera o el otoño (estaciones comunes de la alergia), y si el ejercicio, una infección respiratoria o la exposición al aire frío alguna vez han desencadenado un ataque. El médico debe estar informado sobre cualquier miembro de la familia que tenga unos antecedentes de trastornos alérgicos, como el eczema, urticaria o la rinitis (inflamación de los pasajes nasales).

Pruebas de función pulmonar

Si se sospecha el asma, el médico generalmente realizará las pruebas de función pulmonar para confirmar el diagnóstico y determinar la gravedad de la enfermedad. Empleando un espirómetro, un instrumento que mide el aire tomado y espirado por los pulmones, el médico determinará varios valores: (1) la capacidad vital (VC, por siglas en inglés), que es el máximo volumen de aire que puede inhalarse o espirarse; (2) la tasa del flujo espiratorio de punto máximo (PEFR, por siglas en inglés), que es la máxima tasa del flujo que puede generarse durante una exhalación forzada; (3) y el volumen espiratorio forzado (FEV1, por siglas en inglés), que es el máximo volumen de aire caducado en un segundo. Durante un ataque, la reducción de las vías respiratorias disminuirá el PEFR y FEV1.

Si estas mediciones indican que un grado de obstrucción de vías respiratorias está presente, el médico puede administrar un broncodilatador (un medicamento que abre los pasajes de aire) y luego medir la función del pulmón nuevamente --revocación de la obstrucción confirma un diagnóstico de asma. Si no hay señales de obstrucción del paso del aire en el momento que el paciente se examina, el médico puede realizar una prueba de reto al administrar un medicamento (histamina o methacholine) para inducir un aumento en la resistencia de las vías respiratorias. Una respuesta positiva a esta prueba indica que el niño tiene asma.

Diagnóstico del asma inducido por el ejercicio

Una prueba sencilla se puede emplear para examinar el asma inducido por el ejercicio en una escuela u oficina médica. Después de respirar en un espirómetro, el niño sube y baja un escalón hasta que un ritmo cardíaco de 150 a 200 latidos por minuto es mantenido, detectado con un monitor sujetado al tórax del niño. Después de tres y diez minutos, el niño respira en el espirómetro; si FEV1 ha descendido más de 15%, se sospecha el asma y el niño es remitido a un especialista de asma.

Pruebas de laboratorio

El médico puede también realizar pruebas adicionales para descartar otras enfermedades o para obtener más información acerca de las causas del asma en el niño. Tales pruebas pueden incluir unas radiografías del tórax y el seno, recuento de sangre completo, examen del esputo para determinar la presencia de eosinófilos (glóbulos blancos que son sumamente característicos del asma) y pruebas de piel para medir la respuesta del niño a los alergenos inhalados comunes.

Fuente: geosalud.com